7 «підбадьорливих» продуктів, які можуть стати альтернативою каві
Задайте будь-якому знайомому питання про те, який продукт допомагає найкраще підбадьоритися, і більшість дадуть відповідь, не замислюючись: «кава». Але є й друга їжа, яка допоможе вам зарядитися енергією не гірше за кофеїн:
- Шпинат
Цей вид зелені багатий на залізо, яке бере участь у поставці кисню в тканини і органи. Завдяки цьому ви відчуваєте бадьорість і легкість, а також забезпечуєте себе енергією. Допомагають у цьому також магній та фолієва кислота, які містяться у шпинаті.
- Лосось
Жирні кислоти Омега-3, рибофлавін, піридоксин, протеїн – це не повний перелік корисних речовин, які містяться у цьому виді риби. У процесі перетравлення лосось стимулює вироблення енергії організмом.
- Мед
Найкраща альтернатива солодощам на сніданок – це натуральний мед. Порівняно зі звичними солодощами, він має нижчий глікемічний індекс, а тому не впливає на рівень глюкози.
- Буряк
Як і шпинат, вона містить багато заліза, а тому бере участь у насиченні організму киснем та підвищує гемоглобін. Крім того, буряки особливо рекомендується вживати восени. Завдяки високому вмісту вітаміну С вона допомагає боротися з вірусами і зміцнює імунітет.
- Цитрусові
У цитрусових фруктах міститься рибофлавін, який бере активну участь у енергетичних процесах організму. При цьому найбільша кількість цієї речовини має апельсин. Тому віддавати вранці перевагу свіжого апельсинового соку - відмінна ідея.
- Банани
Ще один вид фруктів, які багаті на клітковину, складні вуглеводи і калій. Вони не тільки забезпечують організм енергією, а й надовго дарують відчуття ситості.
- Яйця
Завдяки високому вмісту амінокислот, яйця забезпечують тривале надходження енергії. Крім того, вони містять багато білка, що є основою збалансованого харчування, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
