7 варіантів вечері, які сприяють спалюванню жиру
Лікарі-дієтологи не перестають зазначати, що без вечері обходитися не можна. Корисне перекушування за кілька годин до сну може не тільки наситити вас корисними речовинами і позбавити від почуття голоду, але і прискорить метаболізм. Нижче прописано сім продуктів, які можна їсти на ніч бажаючим схуднути:
- Яйця
Багаті на білок, який змушує організм витрачати більше калорій для того, щоб переварити їжу. Крім того, білок пригнічує голод і якщо ви займаєтеся фізичними навантаженнями, дозволяє придбати тілу рельєфність і сформувати м'язи.
- Волоські горіхи
Відмінний варіант для перекушування, але їм не варто захоплюватися. Втамовує голод, багатий харчовими волокнами, жирними кислотами омега-3 та білком.
- Зелений чай
Містить катехіни, які пришвидшують обмін речовин. Також науково доведено, що зелений чай активно бореться з жиром у животі. Щоб посилити дію напою на процеси в організмі, додайте до нього часточки лимона.
- Ячмінь та овес
Каші з цих продуктів багаті на правильні вуглеводи, які забезпечують тіло енергією. Крім того, ячмінь і овес містять клітковину та харчові волокна, які сприяють схуднення.
- Молоко, сир та натуральний йогурт
Кальцій, що міститься у складі молочних продуктів, бере активну участь у процесі жироспалювання. Він прискорює метаболізм і бореться із зайвою вагою, пригнічуючи дію мікроелементів, що стимулюють розвиток жирових клітин.
- Нежирне м'ясо птиці
Краще віддавати перевагу філе індички чи курки. Воно багате на білки, вітаміни А, Е і В і мінерали, при цьому майже не містить вуглеводів.
- авокадо
Містить у своєму складі жирні кислоти, які не відкладаються на тілі і навіть сприяють руйнуванню жирових відкладень, що вже є. Крім того, у продукті немає ні цукру, ні холестерину, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
