8 корисних продуктів, які позбавлять вас від осінньої нудьги

Дата публікації: 30 вересня 2020 р.

8 корисних продуктів, які позбавлять вас від осінньої нудьги

Гарячий шоколад щоб впоратися з сумом, підняти настрій фаст-фудом, заохотити виконання важкого завдання зефіром – як тільки не виправдовуємо свою тягу до шкідливої їжі. З настанням осені проблема посилюється, і ми заїдаємо нудьгу солодким, смаженим, копченим, солоним, гострим. Не дивно, адже такі продукти діють на смакові рецептори та забезпечують нам велике задоволення.

Але є ціла низка корисних продуктів, які можуть відновити норви та покращити настрій, не завдаючи шкоди організму:

Цитрусові. Завдяки високому вмісту вітаміну С вони допомагають впоратися зі стресом і зміцнюють нервову систему.
Авокадо. Вітаміни групи В, лютеїн, бета-каротин, фолієва кислота – усі ці речовини сприяють розслабленню та зниженню рівня стресу.
Спаржа. Вважається низькокалорійною стравою та допомагає зберегти душевну рівновагу. Все завдяки високому вмісту фолієвої кислоти, яка бере участь у виробленні гормону серотоніну.

Зелень. Шпинат, петрушка, пекінська капуста та більшість звичних нам видів зелені містять фолати. Вони сприяють виробленню допаміну та серотоніну, які відповідають за почуття задоволення та щастя.
Болгарський червоний перець. Багатий на вітамін С, а також інші корисні речовини, які знімають почуття тривожності і напруженості.
Чорний шоколад. Шоколад з високим вмістом какао допомагає запобігти депресії, підвищити настрій та впоратися з відчуттям зневіри. Крім того, він багатий на антиоксиданти і допомагає нормалізувати тиск.
Ромашка. Допомагає розслабитися, зняти напругу, позбутися відчуття тривожності та нервозності. Настої з ромашки рекомендується приймати людям, які мають проблеми зі сном.
Ягоди. Багаті антиоксидантами, а тому допомагають впоратися зі стресом і набути душевної рівноваги. Рекомендується звернути особливу увагу на ягоди, в яких міститься багато вітаміну С. Вони допомагають впоратися з активним виробленням гормону стресу кортизолу, пише storinka.com.ua .

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!