Колірна дієта: основні особливості та меню
Колірна дієта дозволить зробити раціон оригінальнішим і цікавішим, а при дотриманні низки певних правил ви зможете схуднути на 2-4 кілограми всього за сім днів. Головна особливість такого раціону – це день за днем вживати продукти певного кольору.
Переваги такого раціону в тому, що щодня ви харчуєтеся різними стравами, а тому не встигаєте звикнути до одноманітності. Раціон дієти розрахований на 7 днів. При цьому в меню можна включати не лише фрукти та овочі, а й молочні продукти, м'ясо та злаки. Розглянемо раціон докладніше:
1 день – білий. Дозволяється їсти рис, банан, відварена картопля, яєчний білок, молочні продукти, білу рибу та біле м'ясо. Щоб не переїдати, стежте за порціями та харчуйтеся дрібно. Загалом цей день буде самим ситним і в меню буде багато білкової їжі.
2 день – червоний. У меню входять буряк, червоні яблука, перець, томати, червона риба, а також вишня, полуниця, кавун, журавлина, червона смородина. Порції в цей день не мають обмежень, а раціон багатий на антиоксиданти та вітаміни.
3 день – зелений. У раціоні зелень на кшталт салату, шпинату, капусти, огірків, ківі, зеленого горошку. День буде багатий на клітковину, а меню забезпечить виведення шлаків і токсинів з організму. Акуратніше варто бути тим, хто страждає на захворювання нирок і має проблеми із травленням. Порції не обмежені.
4 день – помаранчевий. Включає багаті каротином продукти – моркву, гарбуз, манго, хурму, абрикос, персик та обліпиху. Краще скоротити прийом їжі до 4 і є невеликими порціями.
5 день – фіолетовий. У меню баклажани, виноград темних сортів, ожина, чорна смородина, базилік та капуста. Виводить з організму зайву рідину, позбавляє токсинів і сприяє схуднення.
6 день – жовтий. Поступово повертаємось у звичний ритм і харчуємося сиром, яєчним жовтком, ананасом, кабачком, кукурудзою, медом. Продукти багаті на вітаміни, а тому зміцнюють імунітет і прискорюють метаболізм.
7 день – прозорий. Найважчий день, який закріпить результати дієти. У раціоні – лише вода без газу, тож до цього дня себе психологічно підготувати. Важливо також не зірватися наступного дня та продовжувати збалансовано харчуватися навіть після дієти, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
