5 «здорових» продуктів, які не приносять користі
Яким би розрекламованим не був йогурт з біфідобактеріями і скільки б горіхів не поклали вам у пачку каші швидкого приготування, ці та ще кілька продуктів слід виключити з раціону, і ось чому:
- Каші швидкого приготування
Сюди належать і вівсянка, і мюслі, у яких міститься цукор. Він не тільки відбивається на фігурі, але і не дозволяє вам довго відчувати ситість. В результаті вже за кілька годин ви забудете про свій щільний сніданок, і рука потягнеться за перекусом. Навіть якщо в улюбленому «Геркулесі» немає цукру, щоб він швидше варився, його очищають від висівок та перепарюють у кілька етапів. В результаті в пластівцях видаляється вся клітковина і залишаються одні вуглеводи.
- Манна каша
Улюблена багатьма змалку манна каша також несе мало користі для організму. Цей продукт виготовляється з пшеничного крупи, і більшість маси посідає крохмаль і прості вуглеводи. У результаті почуття голоду з'являється вже через пару годин після їди, а калорії відкладаються в зайвих сантиметрах на талії.
- Білий рис
Перш ніж дістатися магазинного прилавка, білий рис проходить кілька стадій обробки: очищення, шліфування, обробка парою. Все це призводить до того, що в рисі практично не залишається корисних речовин. Альтернативою білому рису дієтологи вважають чорний, бурий, коричневий та червоний, кожен з яких має свої особливості.
- Йогурти з добавками
Ще один продукт, користь якого надто перебільшена. Йогурти з добавками від виробника містять багато цукру, ароматизаторів, загусників та інших шкідливих речовин. Якщо ви хочете влаштувати перекушування за допомогою кисломолочного продукту, вибирайте натуральну продукцію без добавок.
- паста
Прості макарони із пшеничного борошна містять багато простих вуглеводів, тому вважаються висококалорійними. Краще зупинити вибір на продукції із твердих сортів пшениці, яка має низький глікемічний індекс, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
