6 популярних продуктів, що пригнічують апетит
Бувають дні, коли постійно хочеться їсти. Тільки перекусила одним продуктом, як захотілося чаю, потім десерту, а там не за горами та повноцінний прийом їжі за розкладом. Щоб перестати постійно їсти, дієтологи рекомендують вживати продукти, які допомагають впоратися із звірячим апетитом певними видами їжі:
- авокадо
Фрукт багатий на корисні мононенасичені жири, які надовго забезпечують почуття ситості. Але якщо ви прагнете схуднути, фахівці рекомендують з'їдати щодня не більше половини авокадо.
- Яблука
У наші дні все популярнішими стають детокс та монодієти на яблуках та кефірі. Цей фрукт містить багато клітковини, яка легко перетравлюється організмом і надовго дарує йому почуття ситості. Але варто враховувати, що в яблуках міститься кислота, яка подразнює шлунок. В результаті з'являється хибне почуття голоду. Щоб цього не відбувалося, ретельно пережовуйте фрукти.
- Зелений чай
Багатий на катехіни, які стабілізують рівень цукру в організмі. Завдяки цьому ви не відчуватимете почуття голоду після чашечки гарного гарячого напою. До речі, такий самий ефект має і кава. Антиоксиданти та кофеїн у його складі пригнічують відчуття голоду.
- Імбир
Не лише цінний продукт під час застуди та вірусних інфекцій, а й сприятливо позначається на процесах травлення. До того ж, імбир сприяє схуднення, тому дуже популярний серед тих, хто бореться із зайвою вагою. Аналогічну дію мають спеції: кориця, перець, куркума, кардамон, шафран.
- Овочевий суп
Незважаючи на низьку калорійність, страви з варених або свіжих овочів допомагають надовго позбутися почуття голоду. При цьому фахівці радять використовувати менше солі та картоплі, яка багата на крохмаль.
- Лосось
Багатий на омега-3 жирні кислоти, які підвищують рівень лептину. Цей гормон відповідає за почуття ситості, тому часто лосось та інші багаті на омега-3 продукти є складовою збалансованого харчування, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
