Як привчити себе збалансовано харчуватися
Збоку може здаватися, що дотримуватися правильного харчування дуже складно. Насправді проблеми можуть виникнути лише спочатку, коли організм необхідно перебудувати на нові звички. Збалансоване харчування – це не про голодування, виснажливі режими та жорсткі обмеження. Щоб привчити себе до такого способу життя, достатньо кількох простих кроків:
- Ходіть за покупками зі списком
Жодних прогулянок між полками супермаркетів бути не повинно. Купуйте тільки найнеобхідніше: м'ясо, фрукти, овочі, молочні продукти, яйця, риба та інше. Та й відмовитися від шоколадки набагато простіше, стоячи в магазині, ніж дивлячись на солодощі, що самотньо лежить на полиці холодильника.
- Купуйте тарілки меншого розміру
Чим меншим буде діаметр посудини, тим менше їжі ви зможете з'їсти. Зрозуміло, а то й дозволяти собі добавок. Через якийсь час ви самі помітите, як стали їсти менше і наскільки скоротилася кількість їжі, яку ви можете з'їсти за один раз.
- Виберіть контрастний посуд
Ще один прийом, який допоможе скоротити кількість з'їденої їжі. Вибирайте сині або зелені кольори тарілок. Вони будуть контрастувати з картопляними або макаронними виробами, а значить ви чітко бачитимете розміри порції.
- Завжди тримайте при собі воду
Досить часто ми плутаємо відчуття голоду зі спрагою. Крім того, як напій хочеться побалувати себе філіжанкою кави, пляшечкою солодкої води, соком або будь-яким іншим не зовсім корисним питтям. Щоб у вас не виникало спокуси, завжди майте при собі звичайну питну воду.
- Правильно зберігайте продукти
Тримайте на видному місці корисну їжу на зразок фруктів та овочів. Тоді за бажання вибрати щось перекусити ви потягнетесь за яблуком або бананом. А ось шкідливу їжу спеціалісти радять тримати під фольгою і не на відкритих місцях, пише storinka.com.ua .
Почитати ще:
