Не балакуча, а спортивна: телефонна розмова може замінити фітнес
На думку більшості дієтологів, проста ходьба сильно недооцінюється всіма, хто бажає підтримувати вагу в нормі. Крім того, домашні телефонні переговори можуть бути ідеальною альтернативою тим необхідним 10 тисяч кроків на день!
Під час телефонних переговорів у домашніх умовах кожен із нас часто буквально не знаходить собі місця. Хочеться постійно ходити з однієї кімнати в іншу і безупинно виконувати якісь дивні механічні дії. При цьому таку ситуацію можна використовуватиме корекцію власної фігури. Адже ходьба — найприродніший вид спорту та гарний спосіб додати у повсякденне життя фізичне навантаження та оздоровитись, а також непогано схуднути.
«Ми всі ходимо практично від народження, і цей вид діяльності не може завдати нам жодної шкоди. Зрозуміло, якщо на нас зручне взуття, і у процесі ми п'ємо воду», - розповіла Кандидат медичних наук, лікар-ендокринолог Зухра Павлова.
Відомо, що в процесі ходьби задіяні практично всі м'язи тіла. Тим більше що таке посильне навантаження не має протипоказань для більшості людей. Як приклад Павлова навела свого чоловіка, який постійно і без зупинки ходить по дому в швидкому темпі під час телефонних розмов. У середньому йому виходить проходити близько 30 тисяч кроків на день, що дозволяє йому залишатися у чудовій формі. При цьому чоловік не займається спортом у тренажерному залі та загалом не дуже активний.
Крім цього, лікарка поділилася прикладом із власної професійної практики. За її словами, один із її пацієнтів скинув сто кілограмів за півтора роки, використовуючи ходьбу як основне фізичне навантаження — адже за наявності великої кількості зайвої ваги робити кардіо та силові вправи може бути неймовірно важко (до того ж, це вимагає неймовірної сили волі або навіть контролю із боку близьких). Чоловік змінив сидячу роботу на посаду аудитора торгових точок і щоранку проходив приблизно шість кілометрів під час обходу. Звичайно, вам не варто так різко мене професію заради схуднення. Достатньо лише збільшити кількість пройдених кроків під час традиційного дзвінка подрузі чи колезі.
Коли медики нам дають якісь рекомендації, то завжди цікаво — чи дотримуються вони їх самі? Так, Павлова розповіла, що вона не тільки користується своєю порадою, а ще й додатково навантажує руки під час спілкування по телефону — із зусиллям їх згинає та розгинає. А ще вона напружує різні групи м'язів ніг, чергуючи довгі та короткі кроки.
«Звичайно, найбільше користі порівняно швидкої ходьби зі швидкістю чотири-п'ять кілометрів на годину. Але люди неспортивні можуть починати з кроку зі швидкістю два-три кілометри на годину. Людям, які страждають на варикоз, варто одягати компресійні панчохи перед ходьбою», — поділилася ендокринолог.
Почитати ще:
