Як схуднути після пологів: головні помилки
Дата публікації: 6 жовтня 2021 р.
Переглядів: 827
Як швидко схуднути після пологів - це серйозне питання часто турбує майбутніх матусь ще задовго до народження малюка. Адже деякі жінки навіть на вагітність наважуються насилу через страх погладшати і втратити привабливість після пологів. Про правильне схуднення після пологів та про головні помилки цього періоду.
Специфіка схуднення після пологів
Усі ми різні. Не лише за характером, а й з фізіологічних аспектів. І якщо подруга розповідає тобі, що швидко та без проблем схудла після пологів, це не означає, що тебе спіткає та сама доля. Від чого залежить схуднення?
- Спадковість, яка не підкоряється твоєму бажанню: якщо після пологів усі жінки у твоїй родині набирали вагу, ти ризикуєш продовжити цю традицію.
- Спосіб життя до вагітності: звичка стежити за своєю зайвою вагою та часті дієти.
- Індивідуальні особливості жіночого організму, на які впливало перебіг вагітності, самі пологи та самопочуття після них.
- Посилений апетит, подвійний раціон та велика впевненість, що під час вагітності слід їсти за двох.
- Прийом гормональної підтримуючої терапії під час вагітності.
- Зміни гормонального тла, які повною мірою залежать від можливості грудного вигодовування.
- Відновлення менструального циклу, який також впливає на гормональне тло.
- Наявність післяпологової депресії, можливості повноцінного відпочинку та достатнього сну.
Найчастіші помилки у схудненні після пологів:
- Щоб швидше схуднути після пологів, потрібно годувати дитину грудьми недовго або взагалі відмовитися від грудного вигодовування. Насправді, тут навіть пріоритети розставлені неправильно. Грудне вигодовування – безпосередня і природна місія материнського організму, а відновиться і прийде в норму після її виконання.
- Жорстка дієта допоможе швидше відновити нормальну вагу. Насправді від раціону мами безпосередньо залежить якість та кількість молока, а значить і те, наскільки правильну та повноцінну їжу отримує дитина. І якщо мама не худне у перші місяці після пологів, значить запаси її організму ще потрібні їй для догляду за дитиною.
- Часто бажання схуднути після пологів стає нав'язливою ідеєю. Насправді страх перед надмірною вагою та неосяжними габаритами може призвести жінку до стресу та неправильного гормонального фону, а дитину – до порушення психоемоційного розвитку.
- У процесі грудного вигодовування витрачаються додаткові калорії, а отже, мамі потрібно їсти за двох у період лактації. Насправді важливо дотримуватися здорового та збалансованого раціону, в якому є всі основні поживні речовини, а не надлишку їжі.
- Якщо годування триває по тому, як дитині виповнилося 2 року, то знижується потреба у калоріях на вироблення молока, т.к. лактація відбувається набагато рідше, ніж одразу після пологів. Тому не слід за звичкою посилено харчуватися.
- Весь вільний час мама присвячує догляду за дитиною, а на себе не залишається часу. Насправді жінці після пологів важливим є повноцінний відпочинок, а також прогулянки на свіжому повітрі, помірна фізична активність, позитивні емоції та враження. Благополучний психоемоційний фон сприяє нормалізації загального стану та ваги.
- Складати своє меню в період лактації потрібно не відповідно до програм схуднення, а виключно спостерігаючи за станом малюка. За найменшого алергічного прояву та інших відхилень від норм мамі слід скоординувати своє меню, виключивши шкідливі для дитини продукти. Післяпологовий період - найкращий час, щоб гармонізувати свої харчові звички.
- Такі модні та популярні зараз біологічно активні добавки вважаються ефективними у боротьбі проти зайвої ваги. Насправді багато БАД здатні спровокувати алергію у дитини, можуть неправильно впливати на роботу кишечника як матері, так і малюка і мати інші неприємні наслідки. У будь-якому випадку слід проконсультуватися з лікарем.
Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!
Почитати ще:
Анна Трінчер емоційно прокоментувала напад на відомого блогера у Львові
20 травня 2024 р.
Аллу Мазур з "ТСН" запідозрили у пластиці обличчя
19 травня 2024 р.