Усі точки над i: 6 фраз, які важливо сказати партнеру перед розставанням

Розставання, чи то взаємний процес, чи рішення одного з партнерів, — один із найважчих етапів у стосунках. Які слова допоможуть відпустити кохану людину? 

Почуття туги і недомовленості часто тягнеться шлейфом після виходу із відносин, навіть коли їхнє завершення було цілком передбачуваним і «за взаємною згодою». Це так званий «ефект незавершеності», і він супроводжує не лише припинення стосунків між чоловіком та жінкою, а й дружні, а іноді й робочі взаємини. Як правильно ставити крапку, і що при цьому говорити, щоб «закрити гештальт», розуміємось на клінічному психологі  Вікторії Аверкієвій, авторі методики повернення базової довіри до світу та перепроживання дитячого досвіду, творець жіночих щоденників-провідників та метафоричних карт.

Виходити із відносин важливо без відчуття недомовленості. Поставити крапку потрібно, щоб відпустити чоловіка вийшло не лише зі своїх обіймів, а й із думок. А сказані у пориві відчаю слова не принесуть полегшення і лише посилять ситуацію. То як же розлучитися цивілізовано і з мінімальними втратами для власного психологічного комфорту? 

«Ми так і не порозумілися, але я вдячна тобі за той час, коли ми були разом»

Важливо подякувати людині, яка якийсь час знаходилася поруч і відпустити її. Знайдіть у собі сили згадати приємні моменти, які ви пережили разом та скажіть слова подяки.

Можна спростити і сказати: «Дякую, що був у моєму житті» , головне, щоб це йшло від серця: задумайтеся, незважаючи на все, що могло відбуватися між вами, були й чудові, добрі моменти — заради цього ви колись і стали парою. 

Але іноді нам дуже складно виявити вголос цю подяку через накопичену образу і біль. Тоді треба це зробити всередині себе — хай це стане першим кроком до відпускання. Коли ми дякуємо близьким, які стають «колишніми», ми виявляємо повагу не лише до них, а й до себе — до того життєвого періоду, що пройшли разом із ними. Це дозволяє нам зачинити двері туди, куди входу більше немає. 

"Я думаю, що ми дійсно дивимося в різні сторони і продовжувати стосунки не варто"

Для останньої розмови можна продумати фрази, які пояснять ваше рішення, адже навіть якщо причина є очевидною для вас, для чоловіка вона може бути незрозуміла.  

Пояснити причину допоможуть такі слова: «Я намагалася виправити багато разів те, що виявилося тобі неважливим» . Щирість та небайдужість такого пояснення дозволять пережити обом сторонам цю ситуацію легше та менш болісно. Не варто опускатися до особистих образ та приниження.   

«Пробач, що не виправдала твоїх надій, чи завдала біль»

Вибачте і вибачтеся  —  особливо ця рекомендація актуальна, якщо саме ви ініціатор розставання. Щоб мирно розірвати стосунки та йти далі, краще закрити тему негативних почуттів – образи, гніву. Важливо прожити всі процеси, пов'язані із завершенням відносин, а прощення ― це якраз форма прийняття ситуації. Зняти провину з себе та пробачити партнера, допоможе заспокоїтися та примиритися з обставинами розриву.

Фраза: «Пробач, що не виправдала твоїх надій, чи завдала біль» ― спосіб залишитися у злагоді із собою. Вимагати чи чекати на вибачення у відповідь не варто. А от подумки пробачити партнера, дозволить спокійно відпустити його. Вибачитись, пробачити та відпустити ― нова формула душевної рівноваги.   

«Наше розлучення неминуче, давай зробимо це цивілізовано. Прощай»

Завдяки ідеї завершеності приходить розуміння, що саме прощання стане тією точкою, яка не дозволить вам повернутися до людини. Часто прощання сприймається як щось короткочасне, швидкоплинне та неважливе. Але насправді це теж етап відносин, нехай вже й останній. І попрощатися краще особисто, зібравши всю волю до кулака. 

Дайте собі час журитися 

Після того, як точку поставлено, важливо вибрати для себе офіційну дату завершення відносин. У цей день запускаються ваші процеси відпускання: при цьому не важливо, хто саме був ініціатором розлучення — емоційно проживатимуть цей період обидві сторони, просто хтось більшою, а хтось меншою мірою. 

Потрібно дати собі можливість відсмучуватися - відсумувати і відтоскувати по людині, виплакатися, якщо це потрібно. І той факт, що ви журитеся, не варто плутати з тим, що хочете повернутися до людини. Це просто один із етапів завершення відносин, який потрібно дати собі прожити повною мірою, не заглушаючи почуття та не знецінюючи їх. Проживши правильно всі етапи розлучення, ви зможете вийти з відносин максимально екологічно для себе, не витрачати енергію та думки на жаль та на відносини, які настав час залишити в минулому.