7 речей, які треба знати перед тим, як стати на ваги

Вимір ваги - один із найбільш хвилюючих етапів схуднення. Хочеться, щоб зайві кілограми пішли якнайшвидше. Тому не дивно, що багато жінок по кілька разів на день встають на терези, мріючи побачити явний прогрес. Однак уміння зважитися правильно — це ціле мистецтво, адже існує величезна кількість факторів, які потрібно врахувати перед тим, як дізнатися про свою вагу.

«Вага вагається протягом усього дня. Число на шкалі залежить від того, скільки води ви випили, що ви з'їли і далі за списком», - зазначає доктор медичних наук Ліза Валенте.

Якщо ви старанно працюєте над собою, а кілограми додаються, не варто опускати руки. Іноді на точність виміру може вплинути навіть день тижня. Тож у яких випадках ваги можу показати неточну цифру?

1. Ви зважуєтеся після тренування

Думаєте, що одразу після тренування ваги покажуть ідеальне число? Звичайно, результат хочеться побачити тут і зараз, але зважування після тренування вас розчарує.  

Якщо ви тільки почали займатися спортом або повернулися після тривалої перерви, ваші м'язи отримують додаткове навантаження, через яке відбувається короткочасний запальний процес. Не панікуйте, тут нема нічого страшного. Єдиний негативний наслідок – утримання води в організмі. Буває й обернена ситуація: після інтенсивних тренувань ваги покажуть зменшення цифри через зневоднення.

2. Ви зважуєтеся під час місячних

Під час менструації часто виникає відчуття здуття живота. Гормональні зміни, затримка рідини та зміна харчових пристрастей можуть тимчасово збільшити вашу вагу. Уникайте зважувань протягом місячних та зосередьтесь на турботі про своє тіло. Вам не потрібен зайвий стрес у такий непростий період!

3. Ви з'їли багато солоного

Якщо ви з'їли багато солоного на ніч або в цілому віддаєте перевагу солоній їжі, це впливає на вашу вагу. Солона їжа провокує затримку рідини. Але не звинувачуйте себе за разовий зрив. Сіль викликає набряки, тому просто зачекайте кілька днів. А якщо солона їжа є невід'ємною частиною вашого раціону, варто спробувати себе обмежувати. 

4. Ви п'єте багато води 

Одна з головних порад під час дієти – більше пити. Припустимо, ви купили велику пляшку води і поставили собі за мету випивати по два літри на день. Якщо ви раніше не споживали так багато рідини, організму знадобиться час, щоб адаптуватися. До того часу число на терезах може бути більше реального. Питна вода дійсно допомагає схуднути, якщо таким чином ви замінюєте газування та інші напої з високим вмістом цукру. Просто дайте вашому тілу пристосуватися до змін.

5. Ви нещодавно щільно поїли

Безглуздо зважуватися відразу після щільного прийому їжі. Пам'ятайте: їжа перетравлюється до восьми годин, і доки процес не завершиться, у вас залишатимуться зайві кілограми. Крім того, натрій та цукор можуть спровокувати затримку рідини, а також здуття живота, тому у таких випадках краще взяти перерву на один день. Замість того, щоб вставати на ваги щогодини, пийте воду та гуляйте.

6. Ви працюєте над м'язами

Регулярні фізичні навантаження - це перевірений спосіб схуднути, але він не гарантує, що число на терезах буде відповідати вашим бажанням. Все залежить від типу тренувань. Бувають ситуації, в яких ви намагаєтесь нарощувати м'язову масу, а вага продовжує зменшуватися.

Ми можемо позбавлятися жиру і набирати м'язову масу, але м'язи займають менше місця, ніж жир. Саме тому у вас може зменшуватися талія, а число на терезах буде залишатися колишнім (або навіть збільшуватися).