Лікар назвала безпечне дозування вітаміну B6 на добу
Достатнє та безпечне дозування вітаміну B6 на добу становить 3 мг, заявила лікар з лікувальної фізкультури, нутриціолог Наталія Гребенкіна.
Як пояснила фахівець, активність серотоніну (гормону гарного настрою) в організмі людини залежить від багатьох факторів, зокрема рівня вітаміну B6.
Як показують дослідження, монотерапія вітаміном В6 не така ефективна, як терапія спільна з елементом магнію, особливо це стосується людей з важким і надзвичайно сильним стресом.
«Науково доведено, що взаємодоповнюючі ефекти магнію та високих доз піридоксину – вітамінів B6 знижують стрес, що згубно впливає на організм. Було проведено дослідження для визначення раціональних дозувань вітамінів B6, і з отриманих результатів було встановлено, що 3 мг на добу для вітаміну В6 є достатнім та безпечним рівнем», — зазначила Гребенкіна.
Комбіноване застосування вітаміну В6 і магнію суттєво знижує показник стресу при прийомі тривалістю вісім тижнів у людей з тяжким або надзвичайно сильним рівнем стресу, уклала лікар.
Дотримання цих рекомендацій не скасовує необхідності консультації фахівця.
Почитати ще:
