Здоровий дитячий сон: скільки мають спати діти до року та після

Режим сну у дітей

Сон - це можливість для організму зберегти енергію, відновити всі процеси, сприяти фізичному зростанню та підтримувати розумовий розвиток. Найбільш поширеним наслідком недостатнього сну є денна сонливість. У дітей вона зазвичай проявляється у вигляді дратівливості, поведінкових проблем, труднощів у навчанні, поганої успішності. Відрізнити суттєві порушення сну від нормальних вікових змін не так просто.

Вдень

Денний та нічний сон надзвичайно важливі для повноцінного розвитку дитини. Діти, які не висипаються, погано почуваються, більш примхливі, а також більше схильні до ризику виникнення різних захворювань.

У п'ять-шість місяців загальна тривалість сну протягом дня скорочується до 14-15 годин. Відбувається різкий перехід на режим, аналогічний режиму дорослого - вночі малюк спить до 11 години, а вдень - всього 3-4. У денний час дитині потрібно спати приблизно три рази - вранці, перед та після обіду, а у віці 7-8 місяців кількість денного сну може скоротитися до двох разів.

У віці 10-11 місяців немовлятам зазвичай потрібні два денні сни. Але якщо дитина все ще продовжує спати тричі на день, це також варіант норми.

У віці двох років малюк зазвичай відпочиває протягом дня лише один раз – у середині дня. Тривалість денного сну становить 1,5-2,5 години. Дитина у цей віковий період може відмовлятися лягати у ліжко протягом дня.

Вночі

Під час сну гіпофіз (заліза, розташована на основі мозку) виділяє гормон росту. Він працює циклічно: більшість гормону синтезується вночі - через 1-2 години після засинання. Соматотропний гормон прискорює ріст кісток та синтез білка. Його концентрація особливо висока у дитячому та підлітковому віці. Діти старші за рік можуть спокійно спати і не прокидатися всю ніч.