Гастроентеролог попередила про небезпеку інтервального голодування
Вона пояснила, що інтервальне голодування - дієта, в основі якої лежить витримка інтервалу між їдою.
Найбезпечнішим варіантом, за словами Знахаренка, є 16-годинний період голодування, після якого слідує восьмигодинний відрізок, коли можна їсти. Водночас, за словами лікаря, часом рекомендують не їсти 18-20 годин, а це вже надто довго, оскільки на нормальний прийом їжі часу фактично не залишається.
Гастроентеролог попередила, що інтервальна дієта має чимало небезпек. Зокрема, через такий прийом їжі порушується обмін речовин, виникає нестача сил та енергії. Як наслідок відбувається зниження ваги через дефіцит поживних речовин, що в подальшому призводить до скорочення обсягу м'язової тканини, а не жирової.
Знахаренко зазначила, що інтервальне голодування протиречено людям із хворобами ШКТ, ендокринної системи, вагітним та годуючим, дітям та літнім людям.
Лікар зазначила, що у 2020 році пройшло кілька досліджень, які порівнюють інтервальне голодування з раціональним низькокалорійним харчуванням. І не було виявлено переваг голодування, додала вона.
Почитати ще:
