Імунодієтолог розповіла про причини переїдання в холодну пору року
Зі зниженням температури повітря на вулиці людині часто хочеться більше їсти, через що виникає набір ваги. У зв'язку з цим, як розповіла імунодієтолог та міжнародний нутриціолог Ганна Шутова, у холодну пору року для людини дуже важливі контроль за тарілкою та теплий одяг.
"Перевірте свій рівень вітаміну Д, скоригуйте його до оптимального і вживайте більше продуктів, природних джерел вітаміну Д (форель, сьомга, оселедець), які одночасно містять ще один "активатор настрою" - Омега-3 жирні кислоти", - рекомендує лікар для уникнення набір ваги.
У холодну пору року люди починають менше вживати води, що може привезти до зневоднення організму. Тому іноді, коли людині здається, що їй хочеться їсти, насправді просто потрібно випити води. Також, за словами нутриціолога, в холодну пору потрібно не нехтувати прогулянками на вулиці, навіть незважаючи на те, що хочеться посидіти вдома, щоб не пропадала фізична активність.
«У холод ми також починаємо перекушувати набагато частіше, ніж у теплу пору року. Наприклад, печиво та цукерки до чаю чи кави можуть призвести до значних проблем та набору ваги. Часті перекушування уповільнюють обмін речовин», — зазначила Шутова.
Почитати ще:
