6 корисних альтернатив звичним, але шкідливим продуктам у твоєму холодильнику
Ти нарешті вирішила викинути з холодильника шоколадну пасту та серйозно зайнятися своїм раціоном? Розповідаємо, чим варто замінити не дуже корисні продукти із повсякденного раціону. Тримай цей список під рукою, коли вирушиш до магазину.
-
Вибирай мигдальну пасту, відмовся від арахісової
Ох вже ця звичка - намастити солодку масу на печиво! Небезпечний мікс. Їж пасту з мигдалю: у ній принаймні більше вітаміну Е.
-
Вибирай масло з насіння конопель, відмовся від оливкової
Середземноморська дієта хороша для здоров'я серця, але олія оливи не панацея! Не варто додавати його всюди, і тим більше воно не підходить для смаження. Для цього краще конопляне.
-
Вибирай пюре з авокадо, відмовся від вершкового масла
Масло містить 81 г жиру на 100 г, а авокадо, яке знижує рівень холестерину, лише 14 г. Вразилася? Тепер вирішуй, із чим зробити тост вранці.
-
Вибирай настій пирію, відмовся від кави
Звикла прокидатися вранці від філіжанки ароматної кави? Є чудова альтернатива: спробуй напій із пирію з корицею. Звучить страшно, але насправді це фактично натуральна версія енергетика. У стандартній порції міститься 24 мг магнію – це 8% щоденної норми, що рекомендується для жінки. Такий напій добре бадьорить і насичує кров киснем, та ще й сильне джерело вітамінів С, Е, К і В-комплексу. Окремий бонус – приємний смак пирію, а в папе з корицею це взагалі радість для гурмана.
-
Вибирай насіння чиа, відмовся від яєць
Звично смажиш на сніданок яєчню? Можливо, інформація про те, що одна столова ложка насіння забезпечить тебе денною нормою кальцію, омега-3 і заліза, допоможе урізноманітнити ранковий раціон.
-
Вибирай деревний цукор, відмовся від звичайного
Хороша новина для любителів десертів: деревний цукор набагато солодший на смак і має нижчий глікемічний індекс, ніж звичайний. А ще він містить на 40% менше калорій та на 75% менше вуглеводів. Та це ж просто якась казка!
Почитати ще:
