Шоколадна дієта: меню, пастки та небезпеки
Варто жінкам почути про шоколадну дієту, як у них спалахують очі. Харчуватися солодощами і худнути - що може бути чудовіше? Але, на жаль, не все так просто. Цей схудальний раціон вважається одним із найсуворіших, незбалансованих та небезпечних.
Зацікавилися спокусливим планом схуднення, уявивши цілодобовий солодкий бенкет? На жаль, тішитися не варто: на суворій шоколадній дієті дозволяється за день з'їсти всього одну стограмову плитку улюблених ласощів усіх часів і народів.
Шоколадна дієта: двома словами
Тривалість : 5-7 днів; Особливості : строга одноінгредієнтна дієта; Вартість : низька; Результат : мінус 3-5 кг; Рекомендована частота : не частіше ніж один раз на рік; Додатковий ефект : енергетичний; Шоколадна дієта не підходить : вагітним, які годують, страждають захворюваннями серця, шлунково-кишкового тракту, виводять органів, при алергії на шоколад і підвищеній чутливості до цукру, схильності до діабету. Перед початком дієти необхідно порадитися з лікарем!
Шоколадна дієта: солодке катування завдовжки на тиждень?
Шоколадна дієта підходить тим, у кого термінова необхідність скинути кілька зайвих кілограмів переважує можливу шкоду здоров'ю. До нестачі калорій на раціоні на кшталт «батьки на дачі» додаються всі ризики безвуглеводної дієти.
Основною і, загалом, єдиною дозволеною їжею при дотриманні цього екстравагантного меню стає, як можна здогадатися, шоколад. Його денна кількість обмежена стограмовою плиткою, розподілити поглинання якої можна самостійно: з'їсти все одразу, в три прийоми або часточкою протягом дня. Також під час схудальних заходів можна без обмежень вживати каву (без цукру, але допускається трохи молока). Щоправда, одночасно насолоджуватися і кавою, і дозволеним делікатесом не вийде — перерва між ними має бути не менш як півтори години.
Важливо пити щонайменше 1,5 літрів на день простої негазованої чистої води. Напої крім кави та води на шоколадній дієті під забороною.
Результат проявляється вже через пару днів, а за весь термін можна позбутися п'яти зайвих кіло.
Оскільки ця експрес-дієта належить до гранично строгих дієт, бажано випередити вхід до неї розвантажувальним днем.
Розвантажувальні дні для схуднення: найкращі з найкращих
Виходити з дієти також слід м'яко, поступово роблячи меню різноманітнішим та калорійним. Зрив і об'їдання після тижневого голодування призведуть до того, що насилу втрачені кілограми повернуться на свої місця буквально на очах.
Схуднення по-італійськи
Цей різновид шоколадної дієти з улюбленими ласощами розрахований на двотижневий період і відрізняється трохи різноманітнішим раціоном за рахунок введення повільних вуглеводів і клітковини овочів, ягід і фруктів.
Втім, шоколадною її можна назвати досить умовно - в день дозволяється з'їсти 1/3 стограмової плитки, і ласощі тут відіграють роль радше задоволення і заохочення.
Денне меню на італійській делікатесній дієті формується з фруктів (крім бананів, винограду та папайї), свіжих ягід, овочів та листового салату, а також пасти з твердих сортів пшениці з будь-яким домашнім овочевим соусом (без сиру та з мінімумом оливкової олії). Об'єм порцій не регулюється; на день необхідно випивати не менше 2 літрів води, також дозволено 1 склянку нежирного молока.
Як правильно вибирати головний продукт для шоколадної дієти
Майя і ацтеки, що відкрили бадьору дію какао-бобів, знали зовсім інший шоколад — рідкий і гіркий, і пили його як енергетичне зілля, а не для гастрономічного задоволення. За минулі століття змінилося багато, і сьогодні для нас шоколад насамперед чудові ласощі, що тануть у роті, солодкі на смак. Певну кількість цукру містять навіть найсерйозніші елітні варіації темного шоколаду, виняток становлять, мабуть, лише спеціальні плитки для приготування соусів та складних десертів, що практично повністю складаються з подрібнених какао-бобів.
Фахівці з харчування рекомендують для користі справи, тіла та здоров'я обмежити щоденну дозу шоколаду 30 грамами (або 50 гр тричі на тиждень). При цьому, зрозуміло, найбільшу користь принесе елітний темний і гіркий десерт, що максимально зберіг принади натуральних какао-бобів і не обтяжений зайвим цукром та хімікаліями. Головного героя шоколадної дієти необов'язково їсти в чистому вигляді — він прикрасить йогурт, сир, мюслі та кашу, а делікатесне перекушування з темного шоколаду, свіжих ягід і зеленого чаю дієтологи нерідко рекомендують як потужний заряд антиоксидантів.
Почитати ще:
