Кардіолог розповіла про допустимість заняття спортом при гіпертонії
Гіпертонією визнається стан коли показник тиску перевищує 140/90 мм рт. ст. у звичайному стані.
Подібне часто зустрічається у людей похилого віку.
Фахівець зазначає, що для ситуації з фізичним навантаженням тиск спочатку показує зростання, а потім – плавний спад на короткий проміжок часу.
Тому пацієнти з гіпертонією заявляють, що після тренувань тиск нормалізується поряд з поліпшенням самопочуття.
Лікар повідомила, регулярні аеробні фізнавантаження здатні запобігти артеріальній гіпертензії, а також розглядатися як важлива частина процесу лікування.
До цієї категорії належить швидка ходьба, плавання, пробіжка, катання на ковзанах чи велосипеді. Тривалість тренувань повинна становити 30 хв з періодичністю 5-7 разів на тиждень.
Для силових навантажень варто вибрати 2-3 заняття кожні 7 днів. Починати тренування потрібно на момент нормального показника артеріального тиску.
Почитати ще:
