Лактозна непереносимість: симптоми, про які ви могли не знати

Молочні продукти смачні та корисні, але для людей, які страждають на непереносимість лактози, навіть склянка молока може стати причиною дискомфортних симптомів. Як визначити, чи можете ви переносити лактозу - читайте в матеріалі.

Симптоми непереносимості лактози неприємні, але з ними можна впоратися. Декому навіть можна не уникати повністю молока та молочних продуктів, пише Flo.

Непереносимість лактози часто називають мальабсорбцією лактози.

Коров'яче молоко містить лактозу, що є різновидом цукру. Козяче, овече і навіть грудне молоко містять цей цукор. Люди з непереносимістю лактози не можуть засвоювати цю речовину належним чином. Зазвичай це обумовлено недостатнім продукуванням лактази, яка є ферментом, відповідальним за перетравлення лактози. Він виробляється у тонкому кишечнику.

Багато людей навіть із низьким рівнем лактази можуть перетравлювати молоко та молочні продукти. Але для інших людей молоко це повне табу. 

Ознаки непереносимості лактози

У багатьох випадках ознаки непереносимості лактози починаються від 30 хвилин до 2 годин після вживання молочних продуктів чи молока. Найпоширеніші симптоми непереносимості молока:

- діарея;
- нудота чи блювання;
- здуття живота;
- спазми у животі;
- гази та біль у животі;
- Відчуття нездужання.

Ступінь виразності цих симптомів може змінюватись. Все залежить від того, скільки лактози ви споживаєте і чи виробляє ваш організм лактазу взагалі. Деякі люди мають симптоми лише після вживання великої кількості лактози, коли в інших ці симптоми виникають від будь-якої кількості молочних продуктів. Молочна алергія та непереносимість лактози

Молочна алергія має інші симптоми, ніж непереносимість лактози. Багато людей вважають ці поняття тотожними, але це неправильно. Молочна алергія призводить до того, що імунна система людини дуже активно реагує на молочні продукти. Це може загрожувати життю. Симптоми молочної алергії - висипання на шкірі; - кропив'янка; - кашель; - хрипи; - набряклість очей, губ, язика чи горла; - блювання та діарея; - закладеність носа; - задишка; - анафілактичний шок. Непереносимість лактози поділяється на типи Первинна непереносимість лактози

Найпоширеніша форма цього стану. Немовлята виробляють лактазу у великій кількості, щоб мати можливість перетравлювати грудне молоко. Згодом кількість лактази зменшується, коли діти починають їсти тверду їжу. Але симптоми первинної непереносимості лактози можуть бути непомітними до зрілого віку. Вторинна нестерпність Ця форма непереносимості розвивається навіть після повноліття. Вона може виникнути внаслідок хірургічного втручання або захворювання, що викликає значне зменшення виробництва лактази. Поширені причини появи вторинної непереносимості лактози: Целіакія. - Хвороба Крона. - Язвений коліт. - бактеріальне зростання або інфекції. - Гастроентерит. - хіміотерапія.

- тривалі курси антибіотиків.
- Вроджена або непереносимість лактози, яка розвивається

У поодиноких випадках діти від народження не можуть виробляти лактазу. Це явище називається аутосомно-рецесивним генетичним розладом, який означає, що обидва батьки передали цей генетичний варіант.

Також недоношені діти можуть страждати від непереносимості лактози через незрілість. Наслідки непереносимості лактози Лактоза також допомагає вашому організму засвоювати поживні речовини, такі як цинк і магній. Неможливість споживати достатню кількість молока або молочних продуктів може призвести до проблем зі здоров'ям. Велика кількість молочних продуктів у вашому раціоні може призвести до проблем зі шкірою.

Ускладнення, викликані непереносимістю лактози

Остеопенія  цей стан виникає, коли щільність кісткової тканини нижча за норму, але вона недостатньо низька, щоб вважати її остеопорозом.

Люди з остеопорозом мають слабкі, ламкі, пористі кістки, які схильні до руйнування. У деяких випадках люди з остеопорозом не мають жодних симптомів, поки не переживають перший перелом. Недоїдання  цей стан розвивається, коли ваш раціон не містить достатньо поживних речовин, щоб підтримувати здоров'я, і ​​це не обов'язково пов'язане із низькою вагою тіла. Недоїдання може призвести до численних проблем зі здоров'ям, таких як погане загоєння ран, хронічна втома, погана імунна функція, зниження м'язової маси та погана рухливість серед багатьох інших.

Лікування непереносимості лактози

Неможливо виправити недостатнє вироблення лактази у вашому організмі, але симптоми непереносимості лактози можна полегшити. Наприклад, деякі молочні продукти додають лактазу, щоб зробити їх придатними для людей з непереносимістю лактози.

У такі продукти входять:

вершкове масло;
- Тверді, витримані сири;
- пробіотичний йогурт;
- Кефір;
- Вершки.

Ви також можете спробувати замінити коров'яче молоко альтернативами: соєвим чи горіховим молоком чи йогуртами. Після консультації з лікарем, вам можуть призначити спеціальні добавки та таблетки, що містять лактазу.