Лікар розповів, як не посадити зір під час віддаленої роботи
Нашим очам і так непросто в епоху розквіту гаджетів, але пандемію, здається, ми зовсім перестали відходити від екранів.
Ноутбук, планшет, смартфон, телевізор все створює високе навантаження на очі.
І ось кілька порад, які дозволять зберегти їх здоровими, а зір гострим, навіть за умов пандемії.
Розслабити очі допоможе спеціальна гімнастика.
В інтернеті можна знайти багато варіантів вправ, найпопулярніші - заплющування очей і інтенсивне моргання протягом 1-2 хвилин, що стимулює кровопостачання очей, і переміщення погляду зліва направо і зверху вниз, що тренує м'яз очей. Виставляйте правильне освітлення
Робота за комп'ютером або читання при слабкому освітленні також шкодять очам. Звичайно, погане освітлення саме по собі не є небезпечним, проте очі напружуються сильніше, а, отже, і перевтома настає набагато швидше. Очі пересихають, сльозяться, з'являється дискомфорт.
Може здатися, що якщо монітор світить яскраво, то світло в кімнаті можна зменшити або вимкнути - це помилка. Ока доведеться постійно звикати то до яскравого світла, то до темряви, через це вони знову почнуть перенапружуватися. Тут допоможе функція автояркості, якою забезпечені сучасні гаджети, а для комп'ютерів можна знайти програми, що працюють подібним чином.
Крім того, фіксація погляду на близькій відстані може стати причиною розвитку помилкової короткозорості, і якщо нічого не зробити, вона перейде вже в справжню.
Дивитися телевізор у темряві також не варто, особливо людям старше 40 років. Справа в тому, що після 40 років кришталик ока збільшується в розмірі, тому коли екран, що мерехтить у темряві, провокує підвищення очного тиску. Гуляйте і правильно харчуйтеся Погіршення екології, нестача сонячного світла та велика кількість фаст-фуду – одні з факторів, що сприяють розвитку міопії. У багатьох розвинених країнах спостерігається тенденція зростання короткозорості, наприклад, у Китаї вже до 18 років у 90% молодих людей є проблеми із зором. За прогнозами до 2050 міопія буде проблемою вже 50% світового населення. Підтримають ваші очі та вітаміни:
незважаючи на популярні думки, ні чорниця, ні морквяний сік значно не впливають на зір. Проте прийом вітаміну D дійсно підтримає організм. Обов'язково здайте аналіз на його дефіцит та обговоріть з лікарем необхідну дозу.
Ці три прості рекомендації допоможуть вам зберегти зір здоровим набагато довше. Пам'ятайте, що очі подібно до м'яза вимагають відпочинку, візьміть собі за правило «розвантажувати» їх.
