"Стеж за щитовидкою": лікарі розповіли, як зберегти здоров'я важливого органу

Переглядів: 1040
Щитовидна залоза відповідає за вироблення гормонів, які беруть участь у найважливіших процесах життєдіяльності людини. Хвороби щитовидки призводять до збоїв у роботі всіх органів.

На своїй сторінці у соціальній мережі фахівці Центру громадського здоров'я розповіли, як запобігти виникненню захворювань щитовидної залози.

Що ж для цього потрібне? 

1.Стежити за режимом дня. Виділяти достатньо часу для сну. Для дорослих чоловіків та жінок сон повинен тривати не менше 8 годин, для дітей – 9-10 годин. Пам'ятайте, що якість сну також дуже важлива.
2. Проводити час на свіжому повітрі.
3. Усунути дефіцит рухової активності - ходити пішки, займатися спортом, віддавати перевагу активним видам відпочинку.
4. Навчитися протистояти психоемоційним навантаженням – стреси є найсильнішими провокаторами захворювань щитовидної залози.
5. Більше відпочивати. 

Крім цього, необхідно звернути увагу на режим свого харчування. Щитовидна залоза не може працювати без достатньої кількості йоду в організмі, оскільки вона є невід'ємним компонентом її гормонів. Основним природним джерелом йоду для людини є продукти тваринного (60%) та рослинного (34%) походження, а також вода та повітря (по 3%).

Серед продуктів найбільше йоду міститься у морепродуктах (концентрація йоду в 1 кг морських водоростей – 800-1000 мкг). Біла риба, овочі (картопля, редиска, часник, буряк, томати, спаржа, зелена цибуля, щавель, шпинат), фрукти (банани, апельсини, лимони, дині, ананаси та хурма), яйця, яловичина та волоські горіхи також містять велику кількість йоду.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!

НОВИНИ ПАРТНЕРІВ

Почитати ще: