Медики назвали п'ять кавових звичок, які можуть скоротити ваше життя
Регулярне вживання кави дуже корисне здоров'ю.
Кава справді може творити чудеса з вашим тілом і навіть може допомогти вам схуднути. Також відомо, що кава допомагає покращити здоров'я мозку та дає вам заряд енергії, коли вам це потрібно. Було навіть знайдено, що він потенційно допомагає знизити ризик таких речей, як хвороби серця та діабет.
Хоча кава може принести користь, вона підходить не всім. Якщо у вас СРК або інші проблеми з кишечником, постійне занепокоєння, вагітність або годування груддю, кава не підходить для вас.
Для тих, хто хоче пити каву регулярно, важливо знати, що якщо ви не будете обережні зі своїми звичками кави, ця чарівна чашка може завдати шкоди вашому здоров'ю. Кавові звички включають такі речі, як те, скільки ви споживаєте, коли ви його п'єте, який кави ви п'єте і що додаєте в свою чашку.
Щоб дізнатися більше про потенційну шкоду цих звичок, ми звернулися до досліджень, щоб дізнатися, які з них можуть скорочувати ваше життя згідно з наукою.
Ви п'єте надто багато кави
Це може бути очевидним, але варто відзначити звичку кави. Одне дослідження, в якому взяли участь 40 000 дорослих, показало, що вживання більш ніж чотирьох чашок кави на день може негативно позначитися на тривалості життя. Проте вчені, автори дослідження, зазначили, що 28 чашок на тиждень — це нормально (рівно чотири чашки на день тижня), але вживання більшої кількості може призвести до негативних наслідків з точки зору довголіття.
Занадто багато цукру
Дослідження показали, що вживання дуже великої кількості цукру може призвести до ранньої смерті. І ні, це не через ожиріння чи набір ваги. Швидше, це той факт, що цукор може спричинити зневоднення, що може бути ознакою високого рівня цукру в крові, і якщо його не контролювати, це може збільшити ризик розвитку діабету.
Замість того, щоб замовляти солодкий латте, чому б не попросити звичайний латте із невеликим карамельним завитком зверху? Ви можете змішати карамель і отримати той самий чудовий смак, але зі значно меншою кількістю цукру.
Ви додаєте надто багато вершків
Як і у випадку з вашим солодким латте, якщо ви не будете обережні з вершками, ваша кава будинку також потопатиме в цукрі. Використання половинок або невеликої кількості молока (або навіть мигдального молока) буде кращим вибором, ніж солодкі вершки для кави. Однак, якщо ви надаєте перевагу більш солодкому смаку кави, просто будьте обережні при вимірюванні кількості вершків, які ви кладете в чашку.
Ви надто багато п'єте каву без кофеїну
Здається трохи нелогічним, правда? Але це правда! В одному дослідженні, опублікованому в журналі Longevity & Healthspan , говориться, що кофеїн справді може допомогти збільшити тривалість життя, покращити здоров'я та відстрочити такі вікові захворювання, як хвороба Альцгеймера. Це тому, що кофеїн може допомогти з дієтичними обмеженнями та знизити передачу сигналів інсуліну. Просто будьте обережні, скільки кофеїну ви споживаєте. Згідно з дослідженням Advances in Psychiatric Treatment «Нейропсихіатричні ефекти кофеїну», споживання більше 1000 міліграм кофеїну на день може викликати негативні наслідки для організму, включаючи посилення занепокоєння, безсоння та проблеми з травленням.
Повна відмова від кави
Як ми вже говорили, регулярне вживання кави дає чимало переваг навіть з точки зору довголіття! За даними AARP, у любителів кави ризик смерті нижчий, ніж у тих, хто утримується від кави, на 10–15%. Так що, можливо, настав час почати заварювати собі чашку вранці.
Почитати ще:
