Медики розповіли, як швидко впоратися зі печією

Мільйони людей іноді відчувають печію.

Багато людей іноді відчувають печію. Симптоми можна полегшити не лише за допомогою ліків, а й за допомогою перевірених домашніх засобів. Експерт пояснює, що може допомогти швидко та що може допомогти у довгостроковій перспективі.

Мільйони людей іноді відчувають печію. Відчуття печіння, яке виходить із верхньої частини живота або з області за грудиною до шиї, може мати величезний вплив на якість життя. Гастроентеролог доктор Клер Беверід у статті Клівлендської клініки (США) пояснює, як можна взяти симптоми під контроль.

Зменшити зайву вагу

Ожиріння підвищує ризик печії. У дослідженні, опублікованому в журналі Obesity (Silver Spring) було показано, що структурована програма зниження ваги усуває печію у більшості людей з високим процентним вмістом жиру в організмі.

Уникайте надто великих страв

Великі жирні страви викликають печію. Намагайтеся їсти менше, але здорову їжу частіше. Дослідження показують, що низькокалорійна їжа з низьким вмістом жиру може знизити частоту зворотного закидання (рефлюксу) кислого вмісту шлунка в стравохід.

Кидай палити

Є багато вагомих причин кинути палити. Додайте до цього списку печію, тому що нікотин може послабити стравохідний сфінктер. Дослідження, опубліковане в журналі PLOS ONE, показало, що відмова від куріння зменшує симптоми гастроезофагеальної рефлюксної хвороби, також відомої як ГЕРХ.

Вставай і рухайся

Дайте собі можливість переварити їжу, перш ніж лягти після їжі. Зачекайте щонайменше дві години, перш ніж лягти на кушетку, — радить лікар. Беверідж. А поки що прибери кухню або прогуляйся.

Змінити положення для сну

Сон на похилій поверхні може полегшити нічний рефлюкс. Спробуйте використовувати клиноподібну подушку або покласти що-небудь під узголів'я ліжка, щоб ви лежали трохи похило. Спіть на лівому боці, це допоможе травленню.

Визначте тригери

Більшість людей із печією вважають, що певні продукти харчування погіршують симптоми. Те, що це, може змінюватись від людини до людини, зазначає лікар. Беверідж. Піца або гостра страва можуть підійти вам, але викликати роздратування у ваших знайомих.

Ведіть щоденник харчування, щоб визначити, які продукти чи напої викликають дискомфорт. Загальні тригери включають алкоголь, шоколад, каву, цитрусові, помідори та жирну їжу.

Ліки від печії

Якщо ви набули здоровіших звичок і все ще боретеся з печією, є кілька безрецептурних ліків, які допоможуть впоратися з вашими симптомами.

Проте, перш ніж приймати такі добавки, слід проконсультуватися з лікарем.

Негайно зверніться до лікаря, якщо печія супроводжується утрудненим ковтанням, кривавим випорожненням або ненавмисною втратою ваги.

Для невеликого відсотка людей зміни способу життя та прийому ліків недостатньо. Цим людям може допомогти операція з підтяжки сфінктера між шлунком та стравоходом.