Медики з'ясували, коли краще чистити зуби до сніданку чи після
Всім відомо, що чистити зуби потрібно щонайменше двічі на день: один раз вранці і один раз перед сном. Але коли справа доходить до ранкової рутини, чи краще чистити зуби до або після сніданку?
Правда в тому, що це питання вивчалося в кількох дослідженнях, і їх результати були неоднозначними та обмеженими, тому однозначної відповіді немає, каже доктор Апоена де Агіар Рібейро, дитячий стоматолог та мікробіолог з Університету Північної Кароліни в Чапелі Пагорб. Але вона та інші стоматологи сказали, що кожен варіант має свої плюси та мінуси, про які слід пам'ятати. Про це пише The New York Times.
Для багатьох людей сніданок включає солодкі вуглеводи, говорить доктор Карлос Гонсалес-Кабесас, дантист, професор і заступник декана з академічних питань у Школі стоматології Мічиганського університету. Пластівці, хліб, кекси і млинці - всі вони містять ферментовані вуглеводи, якими люблять харчуватися бактерії.
А коли ви прокидаєтеся вранці, додав доктор де Агіяр Рібейро, рівень бактерій у роті досягає свого піку - «ось чому у нас неприємний запах з рота, коли ми прокидаємося».
Таким чином, багатий на бактерії рот і сніданок, повний солодких вуглеводів, означають, що умови ідеальні для процвітання та розмноження бактерій. Коли це відбувається, вони виділяють кислоти, які можуть зношувати захисну емаль ваших зубів, роблячи їх схильнішими до карієсу, сказав доктор де Агіар Рібейро. Чищення зубів перед сніданком видаляє ці бактерії, позбавляючи їх можливості харчуватися вашою їжею.
Доктор де Агіяр Рібейро додав, що ще одна причина чистити зуби перед сніданком — це стимулювати вироблення слини, яка є однією із найзахисніших сил для ваших зубів. Слина допомагає зміцнити ваші зуби, відкладаючи мінерали, які бактерії могли з'їдати за ніч. Він також містить бікарбонат, що допомагає нейтралізувати кислотність у роті. Додатковим бонусом, за її словами, є те, що якщо ваша зубна паста містить фтор, це зробить ваші зуби більш стійкими до карієсу, зміцнивши емаль та нейтралізуючи кислоти зі сніданку.
І, нарешті, сказав доктор Росіо Хінонес, професор дитячої стоматології в Університеті Північної Кароліни в Чапел-Хіллі, причина включення чищення зубів у процедуру «вставання» полягає в тому, щоб запобігти можливості того, що у вас не вистачить часу або ви забудете. зробити це пізніше. Це особливо вірно, якщо у вас є діти, додала вона, тому що чистка зубів, швидше за все, останнє, про що ви думаєте, коли ви з'їдаєте сніданок і вибігаєте за двері.
Якщо це звучить як знайома ситуація або якщо ви схильні снідати поза домом або на роботі, відповідь зрозуміла, сказав доктор Гонсалес-Кабесас: «Чистіть зуби перед виходом з дому, інакше ви не чиститимете зуби взагалі».
З іншого боку, є аргументи на користь чистити зуби після сніданку, каже доктор Гонсалес-Кабесас.
«Реальність така, що більшість людей не так добре чистять зуби», — сказав він, тому навіть якщо ви чистите зуби прямо перед сніданком, у вас, ймовірно, все одно залишаться бактерії в роті, які можуть розмножуватися і виробляти кислоти під час сніданку. і до кінця дня. Так що ви можете чистити зуби після їжі, щоб мінімізувати цю затяжну їжу.
І, за його словами, фтор із вашої зубної пасти працюватиме краще протягом дня, якщо він не витісняється пережовуванням їжі відразу після чищення зубів.
Деякі експерти стверджують, що чищення зубів зарано після їжі, особливо з кислими напоями, такими як кава або апельсиновий сік, може пошкодити емаль. Це правда, сказав доктор Гонсалес-Кабесас, але фактичні збитки, які можуть бути завдані, будуть настільки мінімальними, що не вплине на здоров'я ваших зубів. Тому для нього переваги чищення зубів після сніданку переважують потенційні вади.
Лікар де Агіар Рібейро рекомендував, якщо є можливість, почекати хоча б 30 хвилин після їди, перш ніж чистити зуби. Якщо ви хочете позбутися шматочків сніданку, що затяглися, до цього, вона порадила пити або полоскати водою.
Почитати ще:
