Як підвищити лібідо - вісім простих кроків для чоловіків та жінок

Втрата лібідо не є небезпечною для життя, але може викликати сильну напруженість у відносинах і призвести до поганого настрою.

Втрата лібідо означає втрату сексуального потягу, і у тяжкій формі це зачіпає від 26 до 43% жінок та 20% чоловіків. 

Є багато причин, з яких ви можете відчувати себе менш збудженим у спальні, від стресу та занепокоєння до ліків та менопаузи, але є способи покращити ситуацію. Як підвищити своє лібідо розповіла доктор Дебора Лі .

Перший крок до покращення вашого лібідо - це з'ясувати причину, і цілком можливо, що причин кілька.

Можливі причини:

• Труднощі у відносинах
• Стрес і тривога
• депресія
• Втома
• Ліки
• Алкоголь
• Менопауза
• Ожиріння
• Сидячий образ життя
• Куріння
• Хронічне захворювання
• Пухлини гіпофіза
• Гіпотиреоз

Вам потрібно запитати себе, що може лежати в основі вашої проблеми, і зробити кроки, щоб виправити це. Однак не бійтеся звертатися за медичною допомогою.

Зменшіть стрес та занепокоєння

За словами доктора Лі, стрес та занепокоєння є однією з основних причин низького статевого потягу.

Вона сказала: «Багато хто з нас не усвідомлює, наскільки ми напружені – вам потрібно сповільнитися та навчитися розслаблятися.

Висипайтеся

Більше сну може покращити ваше лібідо.

Дотримуйтесь здорової дієти

Лікар сказала, що це, безумовно, правда, що ваша дієта може мати великий вплив на ваше сексуальне самопочуття.

Худніть

Багато досліджень показали, що втрата ваги покращує ваш сексуальний потяг, і навіть втрати 10 фунтів може бути достатньо, щоб повернути речі на рейки.

Регулярно займайтеся фізичними вправами

Фізичні вправи покращують здоров'я серцево-судинної системи, а в міру поліпшення фізичної форми може наслідувати лібідо.

Зменшіть споживання алкоголю

Багато людей помилково вважають, що алкоголь допоможе їм розслабитися та покращити сексуальний досвід.

Лікар Лі додала: «Насправді, у жінок було показано, що алкоголь викликає оніміння геніталій і послаблює сексуальну реакцію».

Припиніть курити

Нікотин пригнічує деякі природні сексуальні реакції вашого тіла. За словами доктора Лі, численні дослідження підтвердили позитивний вплив відмови від куріння на еректильну дисфункцію.

Працюйте над своїми стосунками

Задовільне сексуальне життя має вирішальне значення для повного фізичного та психічного благополуччя.