5 продуктів, які допоможуть продовжити молодість та зберегти красу
Кожен замислювався про те, як зберегти молодість та красу, проте не всі знають, що процес старіння тісно пов'язаний із харчуванням. Щоб залишатися молодим, необхідно відмовитися від смаженого і скоротити кількість солодкого.
Щоденний раціон повинен включати овочі, білки і фрукти. При дефіциті цих продуктів шкіра втрачає тонус, а організм страждає від впливу вільних радикалів.
Медики зі США радять з'їдати на день 7-11 порцій овочів та фруктів. Одна порція має становити 150 г, протягом дня майже 1,5 кг. У їжу краще вживати овочі в сирому вигляді, тому вони зберігають у собі більше антиоксидантів.
Продукти молодості
Ячмінь, пшениця, вівсянка – ці необроблені злаки повинні бути присутніми у раціоні. Робота ШКТ налагодитися за допомогою клітковини, отже, покращити стан волосся та шкіри.
Ожина – у ній міститься велика кількість антиоксиданту антоціану. Також вона багата на клітковину, яка корисна для мікрофлори кишечника.
Кольорова капуста – багата на сульфорафон, який має протираковий та антибактеріальний ефект. Ця речовина потрібна для відновлення генів. Цвітну капусту краще готувати на пару.
Буряк – справжній суперфуд. З її допомогою можна покращити моторику кишечника і роботу печінки, вона має антиоксидантну активність. Цей продукт краще вживати в сирому вигляді або робити з неї сік.
Риба - містить жирні кислоти омега-3, який необхідний для клітинних мембран. А також для клітин шкіри.
Меню проти старіння
Сніданок: порція злакових пластівців, залитих натуральним йогуртом без підсолоджувачів.
Перекус: смузі з селери та яблука.
Обід: овочевий суп та куряча грудка.
Полудник: будь-які фрукти.
Вечеря: салат з вареним яйцем зі шматочками слабосолоної риби або цвітної капусти; салат з буряків та риби.
Почитати ще:
