Приємного апетиту та добраніч: 5 продуктів, які допоможуть перемогти безсоння
Дієтологи та сомнологи назвали 5 продуктів, які стимулюють виділення малатоніну, відомого як "гормон сну". Якщо вас турбує безсоння, то це часто через брак в організмі певних вітамінів, баланс яких відновлює правильне харчування.
скумбрія
У цьому виді риби міститься велика кількість омега-3 кислот та вітаміну B6, які позитивно впливають на вироблення мелатоніну організмом людини.
Вівсянка
У цій каші містяться фосфор, калій, магній, кальцій та кремній. Всі ці речовини позитивно впливають якість сну.
Молоко
Цей продукт містить амінокислота триптофан і кальцій, який допомагає їй засвоюватися. Склянка теплого молока розслаблює та заспокоює, а для кращого ефекту можна додати сюди ще ложку меду.
Мед
Тут також є амінокислота триптофан, яка в поєднанні з цукром краще проникає в мозок і заспокоює нервову систему.
Банани
Цей продукт містить калій, який розслаблює м'язи, а також впливає на вироблення в організмі серотоніну та меланіну.
