Топ-5 найгірших перекусів: думка дієтолога

Як часто буває так, що ми відчуваємо голод за кілька годин до основного прийому їжі. Здається, з'їм один невеликий банан або трохи ковбаски, і все голод вгамований. Дієтолог Міла Микитюк назвала п'ять найгірших ідей для перекушування і пояснила чому від них краще відмовитися.

Банан

Це цукор і трохи клітковини. З'ївши такий перекус, ви отримаєте різкий стрибок цукру в крові і незабаром знову зголоднієте.

Ще гірше перекушувати яблуком. Вони виробляють шлунковий сік і лише більше розпалюють апетит.

Найкраще замінити їх овочами чи фруктами з низьким глікемічним індексом.

Фастфуд

Важко пояснити голодному організму, чим шкідливі ті чи інші продукти. Фастфуд - це швидко, смачно та зручно.

АЛЕ! У ньому міститься надто багато солі, трансжирів та харчових добавок. До того ж такі продукти надто калорійні.

Якщо немає можливості з'їсти щось корисне, то хоча б вибирайте найменш шкідливі продукти. У тих же закладах уже давно почали продавати овочеві салати.

Булочки, печиво, тортики та солодкі творожки

Вони занадто багато жирів і вуглеводів. А це серйозне навантаження печінку та підшлункову. Не кажучи вже про зайві кілограми.

Чудове поєднання цукру і кремової начинки є справжнісінькою висококалорійною бомбою.

Замініть такий перекус на горіхи.

Ковбаси

Ковбасні вироби - це продукт глибокої промислової переробки м'яса, що передбачає нагрівання та вплив потужних хімічних речовин.

Практично в будь-якій ковбасі як консервант використовується натрій, який не дає розвиватися небезпечним бактеріям і надає ковбасному фаршу червонувато-рожевого кольору.

У таких продуктах міститься багато солі, консервантів, підсилювачів смаку, жирів та канцерогенів. Це не тільки погано впливає на систему травлення, а й провокує розвиток ракових захворювань.

Сухарики

Багато хто любить похрумтіти сухариками або чіпсами в компанії або під перегляд ТБ. А багато хто купує їх дітям.

Головна шкода від них — небезпечні канцерогени, які можуть спричинити рак або призвести до генетичних мутацій.

З більш "нешкідливого" - величезна кількість солі та трансжирів. Додати до цього коктейлю високу калорійність і вийде справжня отрута.

Замініть чіпси на овочі. Або пошукайте натуральні альтернативи, але обов'язково читайте склад.