До ранку не турбувати: 4 елементи декору, які допоможуть покращити сон
Гарний сон — запорука високої працездатності та гарного настрою, проте мало хто може похвалитися довгим сном у будні, особливо коли графік скаче, і лягти в той самий час стає дуже важко. Ми вирішили розповісти про ефективні предмети, які допоможуть зробити сон довгим та безперервним.
Більше вологи
Чи здогадувалися ви, що надто сухе повітря може стати причиною, через яку ви не висипаєтеся вже довгий час? Якщо в кімнаті дуже сухо, та ще й спекотно, мозок не отримує достатньо кисню та в принципі чистого повітря, щоб нормально функціонувати. На допомогу вам прийде звичайний зволожувач та злегка відчинене вікно. Ви можете задавати різні програми для зволожувача, але чотири години цілком вистачить для того, щоб повітря в кімнаті досить зволожилося і ви не відчували стягнутості шкіри і спека.
Штучний розум
Ми говоримо про колонку, яка буде нагадувати про те, що настав час і відправитися в ліжко, або ж виконати вправи перед сном, про які ви часто забуваєте. Крім того, ви можете завантажити в неї розслаблюючу музику або звуки, щоб швидше зануритися в спокійний сон.
Ароматерапія
Приємні запахи, як ніщо інше, допомагають зняти напругу і провести спокійно всю ніч. Найлегшим способом надати приміщенню приємного аромату, купити кілька великих ароматних свічок. При цьому не дивіться на написи про те, що аромат свічки допомагає розслабитись, завжди вибирайте той запах, який подобається саме вам, інакше можна отримати зворотний ефект, і замість сну всю ніч провітрювати кімнату.
Трекер сну
Ще одна суперкорисна річ. Як ми вже говорили, режим дотримується лише мала частина жителів великого міста, тут неподалік безсоння та хронічного стресу. Але набагато важливішим є відстеження фаз сну саме у вашому випадку, оскільки кожна людина проходить через швидку та довгу фазу по-різному. У цьому вам і допоможе трекер, який на ранок дасть повну статистику про те, в який час і як довго ви провели в тій чи іншій фазі. Це допоможе вам зрозуміти, як у вас у принципі справи зі сном, і чи варто щось коригувати.
