Медики пояснили, чим небезпечна йога
Деякі асани здатні більше шкодити, ніж приносити користь.
Йогою займаються сотні тисяч людей у всьому світі. Вважається, це заняття дозволяє налагодити фізичний стан і духовне здоров'я одночасно. Гнучкість тіла - одна з основних складових, що покращується при занятті йогою. Прихильники цієї культури вважають, що спорт дозволить мати здоровий хребет, прожити довше, покращити якість м'язів.
Однак ті, хто поринають у йогу, знають: не все так гладко, як здається. Деякі асани здатні більше шкодити, ніж приносити користь. Медики виділили п'ять головних небезпек йоги.
Травми через неправильне виконання асан
Грамотний підхід до йоги допоможе уникнути подібної небезпеки. Новачки часто стикаються з різними травмами, особливо коли самостійно намагаються виконати якісь вправи. Нашкодити собі в такій ситуації легко. Жодних різких рухів, м'які переходи з однієї пози в іншу дозволять уникнути травм. Зрозуміло, не кожне положення вдається з першого разу, тому слід бути обережнішим.
Перетягування м'язів
Непідготовлене та нерозігріте перед тренуванням тіло може загрожувати перерозтягуванням м'язів та іншим травмам. Аналогічний побічний ефект можливий при неналежній увазі тренера до тих, хто тренується. Тому для йоги потрібно знайти грамотного спеціаліста, який стежитиме за вами. Особливо якщо ви новачок у цій справі. Тренер правильно підбере програму і не примушуватиме вас робити вправи, які не підходять тілу за рівнем підготовки.
Проблеми із суглобами та зв'язками
Фанатичне захоплення йогою не обіцяє нічого доброго. Заняття стане небезпечним, якщо той, хто тренується, прагне в найкоротші терміни досягти будь-якого ефекту. Через неправильні і різкі рухи можливі болі в суглобах і зв'язках. Подібного ефекту після йоги не повинно бути. Ушкодження колін, суглобів і ліктів - не рідкість серед любителів йоги. Важливо стежити за власними відчуттями, за найменшого дискомфорту змінити підхід до тренування.
Запаморочення
Надмірне захоплення позами в перевернутому стані здатні позначитися на стані здоров'я. Від асанів починає паморочитися голова, можливі болі під час та після занять. Така небезпека виникає від підвищеного тиску, патологій судин мозку, вегетосудинної дистонії.
Болі в тілі
Почавши заняття йогою без консультації лікаря, багато хто стикається з болями в тілі. Більшість списують це на навантаження на м'язи, які активно беруть участь у виконанні різних вправ. Однак часто причиною стає недостатня підготовка або гіпертонія. Слід перед початком занять отримати консультацію спортивного лікаря, щоб визначити які навантаження дозволені безпосередньо вам.
Почитати ще:
