Медики пояснили, чому корисно лежати із піднятими ногами
Єдиним стримуючим від виконання завдання є недавня або застаріла травма ніг/спини.
Вважається, що піднімати ноги нагору і перебувати в такій позі деякий час корисно для здоров'я. Експерти впевнені у безперечній користі цієї вправи.
Як піднімати ноги вгору правильно? Влаштуйтеся біля стіни якнайзручніше. Під спину, під поперек, варто підкласти рушник чи подушку. Це пом'якшить навантаження. Сідниці необхідно притиснути до підлоги та стіни одночасно. Руки повністю розслабитися, поклавши вздовж тулуба. У такому положенні слід перебувати 15-20 хвилин. Одяг потрібно підібрати максимально комфортний, щоб він не соромив руху.
Лежати протягом тривалого часу в одній позі не можна назвати класичною вправою. Швидше, це техніка релаксації, що дозволяє досягти певних результатів. Для кровоносної системи це очевидний плюс - лежати та підняти ноги вгору.
Єдиним стримуючим від виконання завдання є недавня або застаріла травма ніг/спини. Новачки часто роблять помилки. Найчастіше мають тіло занадто далеко від стіни, або лягають впритул до неї. Це створить певні проблеми, а позитивного ефекту досягнуто нічого очікувати.
Подібна поза позбавить від тяжкості в ногах. Набряки часто спричинені проблемами із кровообігом. Піднімати ноги корисно для покращення циркуляції крові. Але пам'ятайте, що тяжкість може бути викликана, наприклад, серцевими захворюваннями. Тому важливо усунути саму причину, а підйом кінцівок використовувати як профілактичний захід.
Другий плюс до здоров'я – покращиться травлення. Відтік зайвої крові посилює кровопостачання внутрішніх органів, підвищує тонус гладких м'язів, чого залежить перистальтика кишечника. Поживні речовини краще засвоюватимуться.
Зменшиться напруга нервової системи. Становище з піднятими ногами змушує людину розслабитись, вдихати більше повітря. Відбувається насичення киснем, що позитивно позначається здоров'я нервової системи.
І нарешті, сон стане міцнішим і глибшим. Неприємні відчуття в ногах, погане травлення, розболтана нервова система здатні порушити якість сну.
Почитати ще:
