Лікарі назвали найкориснішу дієту
Цей спосіб харчування допоможе привести тіло у форму без шкоди здоров'ю.
Дієтологи відзначають, що дівчата все рідше бажають страждати від болісних голодувань, млявості та нападів роздратування, які приходять разом із строгими дієтами. Крім цього, такий підхід здатний призвести до гастриту чи анемії. Наслідуючи цей тренд, лікарі назвали найкориснішу дієту, яка не дозволить людині занадто різко і кардинально змінювати свій стиль харчування.
Насамперед не слід різко знижувати кількість уживаних калорій. Особливо гостро це стосується людей, які страждають не лише на ожиріння, а й на інші хронічні захворювання. Професійні дієтологи рекомендують спочатку підрахувати середню кількість калорій, що вживаються за день. Потім необхідно скласти всі числа та знайти середній результат, який необхідно буде розділити на 2 – це і буде допустима кількість калорій на добу. Це число не слід перевищувати більше ніж 7 днів.
Крім цього, лікарі радять удвічі скоротити вживання борошняного, жирного та солодкого. Через сім днів знову потрібно розділити калорії на два. Третього тижня людина має з'їдати втричі менше, ніж перед початком дієти.
Абсолютно безпечно буде відмовитися від солі, замінивши її рясним питом рідини. Випивати необхідно щонайменше 1,5 літрів щодня, якщо відсутні протипоказання. Щоб продовжувати тримати контроль над вагою, лікарі рекомендують регулярно стежити за кількістю калорій, але іноді можна давати собі поблажку, адже суворі дієти можуть нашкодити здоров'ю сильніше.
Жодне формування струнка тіла не обходиться без занять спортом. Лікарі розповідають, що пробігати за день по 10 кілометрів зовсім не обов'язково. Достатньо давати тілу невеликі навантаження, щоб тримати його в тонусі. Для цього ідеально підійде волейбол, плавання, спортивна ходьба, бадмінтон.
Фахівці впевнені, що дотримуючись навіть цих правил, людина буде здатна скинути десятки зайвих кілограмів без шкоди для здоров'я. Також варто зазначити, що будь-які дієти мають бути узгоджені з лікарем, щоб виявити можливі протипоказання.
