Цей популярний напій псує якість сну
Кофеїн блокує дію аденозину, нейромедіатора, який природно накопичується в організмі протягом дня і створює тиск, щоб заснути
Склянка пива або вина може спричинити сонливість, але виявляється, що алкоголь також може порушити ваш нічний сон.
«Хоча алкоголь часто може змусити вас швидше заснути, вживання його перед сном може спричинити фрагментарний сон і може бути причиною частих пробуджень протягом ночі. Дослідження виявили, що вживання алкоголю протягом чотирьох годин перед сном може негативно вплинути на безперервність та тривалість сну, що призводить до більш пробудження після засинання», – каже фахівець.
Дослідження також показали, що нікотин перед сном може бути пов'язаний із безсонням, оскільки він впливає на здатність заснути.
Кофеїн блокує дію аденозину, нейромедіатора, який природно накопичується в організмі протягом дня і створює тиск, щоб заснути.
Багато хто знає, що вживання кофеїну знижує здатність заснути. Крім того, ви можете не знати, як довго він залишається в організмі. Експерти рекомендують відмовитися від вживання кави та алкоголю прямо перед сном.
Почитати ще:
