Медики назвали прості дії, які допоможуть швидко заспокоїтись
Стрес може підкосити навіть найсильніших людей.
Людина може ретельно стежити за здоров'ям: займатися спортом, вживати корисні продукти та своєчасно відвідувати лікаря. Однак неминучі стреси можуть підкосити навіть найвитривалішу людину.
Психологи перерахували прості дії, які допомагають швидко заспокоїтися та знизити негативний вплив стресових ситуацій на здоров'я.
Перше – посміхатися. Фахівці рекомендують робити це хоча б один раз на день.
Для отримання заряду позитивних емоцій можна переглянути комедію, почитати анекдоти або знайти прикольні відео в Інтернеті. Дослідження показали, що щоденний перегляд смішних відео допомагає нормалізувати артеріальний тиск на 35% швидше.
Інтимна близькість хоча б двічі на тиждень також є фактором покращення стану здоров'я на тлі постійних стресів.
Американські вчені встановили, що люди, які ведуть щоденник і пишуть лише про приємні події у житті, краще справляються зі стресом. Крім того, у них менша ймовірність розвитку серцево-судинних захворювань.
Спілкування із сім'єю також допомагає відволіктися від стресових ситуацій.
Експерти також рекомендують завести домашнього улюбленця. Особливо дана рекомендація актуальна для людей похилого віку, які часто залишаються самотніми.
Почитати ще:
