Поліпшують стан організму: названо топ-7 найкорисніших продуктів у світі

Дата публікації: 6 травня 2024 р.

Поліпшують стан організму: названо топ-7 найкорисніших продуктів у світі

Основою міцного здоров'я є спорт, щоденне вживання необхідної кількості води та правильно підібраний раціон, що включає корисні та натуральні продукти. Деякі продукти можуть наситити організм усіма необхідними вітамінами.

Які продукти слід їсти

Лікар назвала топ-7 корисних продуктів, на які необхідно звернути увагу та мати їх у раціоні:

капуста кейл - містить вітаміни С, А, К. На смак вона гірка, але дуже корисна для печінки, запобігає застійу в жовчному, знижує кількість естрогенів;
качанна капуста – містить L-глутатіон, антиоксиданти, впливає на ШКТ, імунну та нервову системи;
брюссельська капуста – має майже ту ж користь, що й качанна;
редиска – очищає печінку, допомагає від закладеності носа, розріджує слиз та мокротиння;
буряк – містить багато вітаміну К, корисна для печінки та жовчного, впливає на еластичність судин, нормалізує естрогени, підвищує тестостерон та
знижує кров'яний тиск;
спаржа - клітковина, яка важлива для кишкової мікрофлори. Також позитивно впливає на нервову систему і багата на вітамін В1;
петрушка – містить вітамін А, С та залізо.

Яке м'ясо найкорисніше

У м'ясних продуктах є багато заліза, яке необхідне для утворення гемоглобіну та уникнення анемії. Найкориснішими вважаються такі види м'яса:

Кролятина – таке м'ясо добре засвоюється організмом і призводить до дискомфорту в кишечнику. Крім того, м'ясо містить велику кількість білка;
М'ясо індички – у ньому міститься багато вітамінів та мінералів. Воно сприяє здоров'ю кісток та суглобів, а також активує метаболізм;
Курятина містить велику кількість білка і фосфору. При цьому воно низькокалорійне, тому підійде тим, хто має проблеми зі шлунково-кишковим трактом;
Телятина містить велику кількість білка, багате фосфором, магнієм, калієм, селеном, цинком, вітамінами групи B, вітаміном D і залізом.

Якщо побачили помилку, виділіть її і натисніть Ctrl + Enter!