Живіт готовий вибухнути. Як швидко полегшити стан, якщо ви переїли
Після дуже ситної вечері чи обіду мінімальна рухова активність піде вам на користь
Всім людям властиво переїдати, і це цілком нормально, хоча й загрожує неприємними наслідками. Звичайно, шлунково-кишковому тракту складно впоратися зі понаднормовим кількістю їжі, тому варто йому допомогти. Це водночас полегшить і ваш стан.
Прогуляйтеся
Після дуже ситної вечері чи обіду мінімальна рухова активність піде вам на користь. Але в жодному разі не навантажуйте себе тренуваннями, вправами або бігом. Від цього може стати лише гірше. 30-хвилинної прогулянки буде цілком достатньо. До того ж вона допоможе вам уникнути печії, якщо ви страждаєте на неї.
Випийте трав'яного чаю
Звучить абсурдно, адже ваш шлунок і так повний, але насправді деякі види чаю позитивно впливають на роботу ШКТ. Таку дію мають чай з кореня цикорію і без кофеїну, а також чай з ромашки. Їхній ефект полягає в заспокоєнні шлунка, що допомагає йому краще переварити їжу.
Понюхайте перцеву м'яту
Ця рослина взагалі досить чудодійно справляється з різними неприємними запахами, наприклад, на кухні під час приготування їжі. Аромат перцевої м'яти має розслаблюючу дію, допомагає травленню, позбавляє відчуття нудоти, що часто з'являється після переїдання.
Як припинити переїдати
Дотримуйтесь кількох порад, які допоможуть позбавитися цієї звички:
- оцінюйте, наскільки ви голодні;
- не їжте перед телевізором, ноутбуком або телефоном;
- намагайтеся не робити перекушування між їдою (оптимально 1-2 на день);
- не їжте, бо вам нудно;
- дотримуйтесь режиму харчування;
- контролюйте почуття ситості.
Почитати ще:
