Їжте його щодня: цей фрукт знижує ризик утворення тромбів на 21%
Британські та італійські вчені провели дослідження та з'ясували, що прості банани здатні захистити від тромбів. Таким чином, ризик отримати інсульт знижується на 21%.
Подробиці
Якщо з'їдати по одному банану на сніданок, обід та вечерю, організм отримає необхідну порцію калію. Він, своєю чергою, грає визначальну роль зниження ризику утворення тромбів.
Крім бананів фахівці рекомендують вживати шпинат, горіхи, рибу та сочевицю. На думку вчених, якщо отримувати щонайменше 1600 мг калію на добу, небезпека виникнення інсульту знижується на 21%.
Але важливо не перестаратися і намагатися збалансовано харчуватися, щоб забезпечити організм необхідними вітамінами та мінералами. Але слід врахувати калорійність бананів. Один плід містить 500 мг калію, а в 100 г знаходиться приблизно 90 калорій.
Що міститься у бананах
Крім вищезгаданого калію, ці плоди багаті величезною кількістю корисних речовин. Ці фрукти містять бета-каротин, пектин, а також такі вітаміни:
- B1
- B2
- B6
- C
- пп
- Калій
- Кальцій
- магній
- Залізо
- Фосфор
- Фтор
- натрію
Банани сприятливо впливають не на серцевий м'яз, знижують «поганий» холестерин, але й переїдати їх не варто. Від вживання фрукта слід відмовитися від діабетиків, у яких він підвищує рівень глюкози в крові.
Почитати ще:
