Колаген для шкіри та суглобів: чи є користь для здоров'я від популярних добавок
Сьогодні добавки з колагеном можна зустріти у кожній аптеці. Їх рекламують як невичерпне джерело молодості та краси, а в гонитві за ними багато хто готовий з шаленою надією ковтати гори пігулок. Особливо популярний в інтернеті питний колаген для шкіри та суглобів. Приймати його легше, а виробники часто обіцяють вищий та стабільніший «ефект». Але чи справді він такий корисний для здоров'я і як правильно його можна вживати? Давайте розумітися.
Подробиці
Колаген - один із найважливіших білків. Завдяки йому наша шкіра та тіло довгий час залишаються пружними та еластичними, а регенерація після травм та пошкоджень проходить швидше. По суті, всі наші кістки, хрящі та сухожилля не могли б адекватно функціонувати якби не було в них такого важливого компонента як колаген. У молодості він виробляється в достатній для організму кількості, але в міру зростання його синтез тільки скорочується. Високий рівень стресу, недотримання режиму сну, вживання алкоголю та низька фізична активність також сприяють його втраті.
Користь колагену для здоров'я
Поліпшує стан шкіри. Це найбільш відомий борець із зморшками та передчасним старінням. Численні дослідження виявили, що колагенові добавки роблять шкіру еластичною, зволоженою та підвищують щільність білка в організмі. Перший ефект можна спостерігати після 8-24 тижнів прийому. Крім того, він сприяє загоєнню ран і рятуванню від целюліту.
Позбавляє болю в суглобах. Вчені виявили, що білок допомагає в лікуванні остеоартриту та інших захворювань опорно-рухового апарату.
Благотворно впливає на кишечник. Колаген покращує стан слизової і позитивно впливає на травну систему. При виразкових захворюваннях він здатний знизити запалення кишечника і покращити травлення.
Підтримує метаболізм та зовнішній вигляд. Особливо явно виражена користь колагену для жінок, які часто стурбовані своїм зовнішнім виглядом. Але буде він корисним і чоловікам. Білок допомагає відновити м'язи після силових вправ, сприяє втраті зайвої ваги, допомагає зберегти здорові нігті, зуби та волосся.
Захищає серце. Амінокислоти в колагені відповідають за здоров'я кровоносних судин та контроль кров'яного тиску.
Які види колагену бувають
Насправді, сьогодні існує велика кількість видів цього білка. Розрізняються вони своїм впливом на організм загалом та ефективністю при лікуванні певних типів захворювань.
- Колаген 1 типу – наповнює всі тканини нашого тіла.
- Колаген 2 типу – основний компонент для побудови хрящових тканин.
- Колаген 3 типу - бере участь в обміні речовин і живить шкіру, волосся та нігті.
Як приймати колаген
Найкраще його приймати з вітаміном С, який запускає синтез білка в організмі. Вчилися ефект від нього можна додаванням гіалуронової кислоти, яка підтримує воду у міжклітинному матриксі.
Сьогодні колаген представлений у чотирьох формах. Це можуть бути:
- Таблетки
- Капсули
- Порошок
- Рідина
Швидше всмоктується колаген у рідкій формі. І це зрозуміло, адже це вже готовий, наприклад, продукт, який виробники часто збагачують додатковими вітамінами та мінералами. Але за бажання можна приймати і у вигляді таблеток, але так його засвоєння знижується, адже організму потрібно докласти більше зусиль для його засвоєння.
Колаген є найбільш поширеним білком в організмі і відіграє ключову роль у здоров'ї шкіри, волосся, суглобів та травлення. Добавки з колагеном можуть містити різні типи колагену, і кожен тип має унікальні переваги для здоров'я.
Почитати ще:
