Людині не потрібно робити 10 тисяч кроків щодня: дослідники встановили оптимальну норму
Ходьбу називають одним із найкорисніших видів фізичної активності для підтримки ваги, покращення роботи серцево-судинної системи та зниження високого артеріального тиску. І зазвичай ми звикли, що щоденна норма кроків має становити 10 тисяч. Однак нові опубліковані дослідження говорять про дещо менші цифри.
Під час 13-річного експерименту вчені виявили, що люди, які роблять щонайменше 7 тисяч кроків на день, мають на 50–70% менший ризик передчасної смерті, ніж ті, хто робить менше кроків.
У той же час, після певного моменту додаткові кроки не надають позитивного впливу принаймні на цей конкретний результат.
Проходження більше 10 000 кроків на день не було пов'язане із подальшим зниженням ризику смертності, – заявили дослідники.
При цьому зазначається, що ці дані не слід сприймати як обов'язкову норму, а просто як орієнтир. Додатково можна звернути увагу на показники середньої активності, характерні для людей різного віку.
