Топ-10 продуктів, корисних для нервової системи

Яка їжа корисна для нервової системи, читайте у нашому матеріалі. 

Топ-10 продуктів, якими можна заїдати стрес

Згідно з рекомендаціями МОЗ та інших всесвітньо відомих організацій існує 10 продуктів, якими можна "заїдати" стрес.

Субпродукти

Вони є багатим джерелом вітамінів групи B, необхідні контролю стресу.

Яйця

Багаті вітамінами, мінералами, амінокислотами та антиоксидантами. Особливо цінний у їхньому складі – вітамін В4.

Жирна риба

Багата ненасиченою жирною кислотою Омега-3, яка підтримує когнітивні функції та психічне здоров'я.

Петрушка

Вона насичена каротиноїдами, флавоноїдами та фітонцидами – антиоксидантами, що захищають від оксидативного стресу.

Часник

Цей продукт містить багато сполук сірки, що сприяють підвищенню рівня глутатіону. Антиоксидант стоїть першої лінії захисту організму від стресу.

Тахіні (кунжутна паста)

Є чудовим джерелом амінокислоти L-триптофану.

Насіння соняшника

Це джерело вітаміну Е, магнію, марганцю, селену, цинку, вітамінів групи B та міді.

Брокколі

Містить велику кількість магнію, вітаміну С та фолату, які, як показують деякі дослідження, ефективно борються із симптомами депресії.

Ромашка

Ще з давніх-давен її використовували як головне природне антистрес-засіб.

Ягоди чорниці

Вони мають високий вміст флавоноїдних антиоксидантів, що мають потужну протизапальну та нейропротекторну дію.