Как помочь суставам?
Многие убеждены: проблемы с суставами могут возникнуть лишь у старшего поколения.
Хотя, нынешняя молодежь немало времени проводит в одном и том же положении, сидя в автомобиле, за компьютером, на диване, а значит есть риск познакомиться с похожим недугом намного раньше.
Чтобы этого избежать, давайте прислушаемся к советам специалистов: как помочь суставам? И начнем выполнять их рекомендации.
Проблемы с суставами в шее
Неприятные ощущения в отделе позвоночника могут возникнуть от:
- длительного нахождения в неудобной позе;
- нарушения осанки;
- ношения сумки на одном плече;
- растяжения мышц, защемления нерва;
- сна на животе.
Как помочь суставам шеи?
- Делайте упражнения для шеи и плеч. Слегка давите ладонью, то на правый, то на левый висок, а шеей оказывайте сопротивление. Длительность такой гимнастики — 10 секунд.
- Встаньте и выпрямите спину, делайте круговые движения плечами, затем просто поднимайте и опускайте их.
- Полезно расслабляя межпозвонковые диски повисеть на турнике.
- Обратите внимание на спортивную ходьбу. Например, скандинавская ходьба укрепит мышцы шеи, плеч, да и всего корпуса, понемногу будет спадать напряжение. Важно подобрать обувь с удобной, эластичной подошвой и достаточной амортизацией.
Если щелкают суставы пальцев
Вы начали слышать при сгибании и разгибании пальцев щелчки? Не затягивайте с походом к врачу, со временем могут начаться боли, утолщение сухожилий, и даже ограничение движений, полное сгибание пальцев.
Как помочь суставам пальцев?
Лучше не ждать развития болезни и заняться самомассажем. После массажа улучшается кровоснабжение, связки делаются более эластичными. Используйте Крем-воск Здоров для суставов , растирайте каждый пальчик отдельно. Начинайте с мягких поглаживаний, потихоньку усиливая воздействие. Каждый день массаж должен длиться по 15 минут.
Прикрепите на видное место листик с напоминанием: каждые 30 минут сгибать и разгибать пальцы.
Если хрустят колени?
Хруст в коленях не возникает без причины. Сначала появляется едва заметное похрустывание в суставах, далее все больший дискомфорт: боль и тугая подвижность.
Как помочь хрустящим коленям?
Перестаньте носить высокие каблуки, не таскайте тяжести, похудейте, чаще балуйте себя мармеладом и заливным из рыбы.
Важно больше двигаться, так вы укрепите мышцы в коленях. В этом вам могут помочь велосипедные прогулки пару раз в неделю. Если это не про вас, то просто больше гуляйте по парку утром или вечером.
Проблемы с суставами рук – синдром запястья
Запястный туннельный синдром, или по другому — болезнь «белых воротничков» — профессиональное заболевание, от него обычно страдают работники, которые по много часов в день, держат в руке компьютерную мышку (программисты, бухгалтера, операторы и т.д.), в это время в суставах запястья происходят микроповреждения.