Топ-8 способов снять стресс
Когда дела идут не так, как хотелось бы, вместо того, чтобы проявлять негодование и раздражительность, лучше применять полезные навыки, помогающие бороться со стрессом. Если использовать их регулярно, вскоре можно стать уверенным в себе человеком со стойкой выдержкой к любым жизненным трудностям.
Предлагаем вам лучшие способы для избавления от внутреннего негатива:
Плач
Слезы и плач обеспечивают эмоциональное освобождение от накопившихся негативных чувств, стрессов и разочарований. Если хранить в себе разрушительные эмоции и переживания, можно только усугубить ситуацию, поэтому лучший способ дать выход своим обидам — это поплакать. Выпустите из себя проблему вместе со слезами, и в конце-концов, вы заметите, что будете чувствовать себя намного лучше.
Свежий воздух
Выйдите на улицу и глубоко вдыхайте каждый глоток свежего воздуха, цветочные ароматы и другие запахи природы — таким образом, вы быстро избавитесь от стресса, плохих мыслей и беспокойства. Кроме того, заметите, как поднялось ваше настроение.
Записать свою злость на бумагу
Этот способ действительно работает, если нужно быстро прийти в себя. Можно записать проблему, затем сжечь, порвать лист.
Или поступить наоборот. Записать все то, за что вы благодарны в своей жизни, и уверенно игнорировать стрессовую ситуацию — иногда это бывает действительно полезно.
Смотреть смешные видео
Как известно, смех снимает напряжение, расслабляет мышцы. Можно потратить несколько часов на просмотр любимой комедии. Но если вы не располагаете избытком времени, достаточно пролистать пару забавных роликов на ютуб на юмористические темы.
Принять ванну с пеной
Теплая ванна с пеной и морской солью не только увлажняет кожу, но и и расслабляет разум, мышцы. Если был тяжелый день, лучший способ его поскорее забыть, - это погрузиться в ароматную ванну.
Физическая нагрузка
Занятия спортом помогут убрать негативные мысли из головы. Благодаря регулярным тренировкам, в организме вырабатываются эндорфины, которые позволяют вам чувствовать себя более расслабленным и оптимистичным.
Медитация
Выполнение простой техники расслабления каждый день в течение 10-15 минут поможет улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и даст вам возможность контролировать свой стресс.
Любимая музыка
Доказано, что медленная, мелодичная классическая музыка замедляет пульс и частоту сердечных сокращений, снижает кровяное давление и уровень гормонов стресса.
