6 распространенных привычек, которые замедляют метаболизм
Очевидным является тот факт, что для ускорения метаболизма стоит вести активный обрез жизни и пить больше жидкости. Но мало кто знает, что существует ряд привычек, которые также негативно отображаются на процессе метаболизма. Ниже мы перечислим несколько неочевидных факторов, влияющих на обменные процессы в теле:
- Недостаточное количество дневного света
Даже простые прогулки на свежем воздухе способствуют правильному метаболизму. Занимайтесь зарядкой на свежем воздухе, больше ходите пешком и в обеденные перерывы выходите на свежий воздух хотя бы на 15 минут. Это помогает не только лучше себя чувствовать, но и крепче спать ночью.
- Недостаточное количество сна
Когда вы мало спите, тело теряет мышечную массу и начинает накапливать жир в разы быстрее. Организм пребывает в состоянии стресса и начинает вырабатываться гормон кортизол, который повышает уровень сахара и увеличивает вес.
- Некачественный сон
Еще одной причиной замедленного метаболизма является неправильная температура воздуха в спальне. Исследования показывают, что при 18 – 20 градусах нам не только комфортнее спится, но и в нашем теле активнее сжигается жир, который согревает тело.
- Строгие диеты
Слишком жесткие ограничения в еде включают в организме так называемый «режим экономии», при котором происходит замедление метаболизма. Это естественная реакция на стресс. Именно поэтому диетологи рекомендуют выбирать щадящие диеты.
- Ночные перекусы
Нет ничего плохого в том, чтобы выпить перед сном стакан молока или перекусить легкой пищей вроде запеченного яблока. Но если у вас есть привычка плотно есть перед сном или отправляться глубокой ночью на охоту за едой в холодильнике, будьте готовы к тому, что метаболизм замедлится, а утром вам не захочется есть.
- Не есть по утрам
Завтракать нужно всем без исключения, но утреннее меню вы можете подобрать максимально полезным и таким, которое не превратится в лишние сантиметры на талии и бедрах, пишет storinka.com.ua.
