5 упражнений для талии, которые оказались неэффективными

Просмотров: 160
5 упражнений для талии, которые оказались неэффективными

Не все упражнения для мышц пресса помогают избавиться от боков и делают талию стройнее. Можно долго и интенсивно заниматься в тренажерном зале, но не получить фигуру «песочные часы». Все потому, что разные виды тренировок задействуют разные группы мышц. Поэтому если вы хотите получить плоский животик и выделить талию, откажитесь от следующих упражнений:

  • «Велосипед» и «ножницы»

Эти виды упражнений практически не задействуют внутренние мышцы. Несмотря на то, что вы чувствуете напряжение в мышцах живота, вы не потеряете обвисший животик. Талия же, наоборот, будет становиться еще шире в связи с наращиванием мышечной массы на боках.

  • Подъем корпуса с гантелей

Такие силовые нагрузки задействуют прямую мышцу живота. Они качают пресс и наращивают мышечную массу живота, при этом не сжигают жир. Вследствие этого кубики хоть и появляются, но параметры талии растут. 

  • Скручивания

Упражнения их категории «кранчи» также не лучшие решения для тех, кто намерен обрести плоский животик. Такие тренировки увеличивают мышцы живота. Скручивания рекомендуются женщинам, у которых небольшой лишний вес. Только в этом случае получится создать кубики и придать животику рельефность, но не более.

  • Подъем прямых ног лежа

Еще одно упражнение, которое рассчитано на проработку прямой мышцы живота. Внутренние поперечную и косые мышцы с помощью такой тренировки накачать не удастся, поэтому и ждать осную талию не стоит. 

  • Наклоны в стороны с утяжелителями

Подобные силовые тренировки визуально «расширяют» талию, прокачивая мышцы на боках. В результате фигура будет больше напоминать прямоугольник, а о привлекательных изгибах можно будет дальше мечтать. 

Отдавайте предпочтение упражнениям, которые направлены на проработку глубоких мышц. Они одновременно позволят избавиться от жира и укрепить внутренние мышцы живота, пишет storinka.com.ua

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Актуальные новости

почитать еще: