5 продуктов, которые положительно влияют на красоту и здоровье зубов

Просмотров: 199
5 продуктов, которые положительно влияют на красоту и здоровье зубов

В детстве родители нам говорили, что сладкое портит зубы. Сейчас мы понимаем, что даже полный отказ от сахара не сможет спасти нас от похода к стоматологу. Но питание по-прежнему сказывается на нашей улыбке, поэтому если вы хотите иметь здоровые зубы, добавьте в свой рацион больше следующих продуктов:

  • Молочные продукты

Молочка – это кладезь не только кальция и фосфора, но и витамина К2, дефицит которого сказывается на состоянии зубов. Дело в том, что наш организм не может превратить витамин К1 в К2, как у многих млекопитающих, ведь для его активизации нужен хлорофилл. Поэтому максимально богатым на витамин К2 получается молоко коров травяного откорма.

  • Зеленые листовые овощи

В зелени содержится высокий уровень пребиотиков, которые положительно влияют на микробиом ротовой полости и поддерживают количество полезных бактерий, продуцирующих азот. Лучше выбирать листовые овощи насыщенного темного цвета, которые богаты минералами, укрепляющими структуру зубов.

  • Цитрусовые

В отношении цитрусовых нужно знать меру. Слишком большое количество лимонов, апельсинов или грейпфрутов нарушит зубную эмаль и приведет к повышенной чувствительности. В то же время, такие фрукты богаты витамином С и могут снимать воспаления и лечить кровоточивость десен.

  • Какао-бобы

Любители шоколада могут ликовать. Употребление лакомства с низким уровнем сахара поможет предотвратить появление кариеса, препятствует образованию налета и даже уменьшает количество вредных бактерий во рту. Но обратите внимание, что речь идет только о черном шоколаде с низким количеством сахара и подсластителей. 

  • Рыба жирных сортов

В жирной рыбе содержится много витамина D, который снижает риск возникновения кариеса. Благодаря ему кальций к зубам поступает в разы быстрее, и чем больше его содержится в нашем организме, тем крепче будут наши зубы. Употребляйте больше лосося, форели, скумбрии и тунца, пишет storinka.com.ua.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Актуальные новости

почитать еще: