5 простых действий, которые помогут укрепить здоровье
Часто под здоровым образом жизни подразумеваются длительные и интенсивные занятия на тренажерах, утренние пробежки, регулярный подсчет калорий и строжайшие диеты. Но специалисты уверяют: не обязательно вносить слишком много сложностей в свою жизнь. Достаточно применить несколько простых советов:
- Будьте осознанными
Начните с тренировки своей осознанности. Когда вы будете лучше понимать себя, разбираться в своих потребностях и распознавать сигналы, которые подает организм, вам станет проще понимать суть сбалансированного питания и главную идею жизни согласно режима. Осознанность включает в себя мотивацию и ответственность за принятые решения, тщательную работу над ошибками и анализирование действий. Только тогда вы сможете понять, каким видом спорта заниматься, когда и как питаться и какие привычки менять.
- Сделайте упор на растительную пищу
Акцентируйте внимание не на количестве съеденных калорий и порции, которую вы употребили за обедом, а на том, насколько разнообразно ваше меню. Сбалансированное питание – это не о жестких ограничениях. Разнообразие вашего рациона полностью зависит от вас: пробуйте новые продукты, изучайте полезные рецепты, составляйте меню и замените сладости фруктами.
- Высыпайтесь
Этот совет есть едва ли не в каждом списке рекомендаций о здоровом образе жизни. Но правильное питание и активный образ жизни не будут эффективны, если вы не будете полноценно и качественно отдыхать. Корректируйте режим и уделяйте сну хотя бы 7 часов в день.
- Улыбайтесь
Вводить в жизнь новые привычки куда лучше, когда вы довольны своей жизнью и получаете удовольствие от того, чем занимаетесь. Есть много способов стать здоровее, но одним из главных является забота о себе и своем психическом и эмоциональном здоровье.
- Заведите собаку
Если занятия в тренажере, пробежки, долгие прогулки городом – не ваш вариант, заведите питомца. Две получасовые прогулки в день с собакой не только помогут повысить активность, но и обеспечат вас бодростью и чувством удовлетворения, пишет storinka.com.ua.
