5 вещей, которые помогут сохранить здоровье во время стресса

Просмотров: 136
5 вещей, которые помогут сохранить здоровье во время стресса

Как бы мы этого не хотели, но избежать стрессовых ситуаций в жизни нам не удастся. Поэтому психологи рекомендуют начать с себя и предпринимать меры борьбы с последствиями тревоги и переживаний. 

Если вы наблюдаете у себя нарушения сна, резкие перемены аппетита, чувство удрученности и подавленности, повышенную раздражительность и даже признаки легкой депрессии, это означает, что организм посылает вам сигналы и просит помощи. Сократить негативный эффект после стресса помогут:

  • Занятия спортом

Йога, плавание, фитнес, долгие пешие прогулки – любая физическая активность способствует выработке эндорфина. Даже регулярные домашние тренировки помогут ощутить прилив энергии и поднять настроение, стоит только попробовать и не лениться. Первое время может быть тяжело, поскольку организм не готов к переменам, но спустя нескольких недель регулярных нагрузок вы привыкнете и даже ощутите результаты.

  • Сон

Качественный отдых помогает организму восстановиться и набраться сил. Если вы по-прежнему думаете, что сейчас важно как следует потрудиться и задержаться допоздна, а затем отоспаться в выходные – это заведомо неправильное решение. Если вы испытываете проблемы со сном, не злоупотребляйте снотворными. Попробуйте разные методы, которые помогут наладить режим, или в более серьезных случаях обратитесь за помощью к специалисту.

  • Питание

Вредная пища во время стресса приводит к резкому скачку серотонина. Вы чувствуете прилив энергии и хорошего настроения, но потом это все так же быстро улетучивается, и ваше состояние становится только хуже. В этом случае диетологи рекомендуют выбирать сложные углеводы, которые надолго подарят энергию и не отложатся в теле в виде лишних килограммов. 

  • Планирование 

Следуя режиму и выполняя запланированные задачи, вы почувствуете, что можете контролировать себя и свою жизнь. Главное – не увлекаться и не доводить ситуацию до явного перфекционизма. Оставляйте время на увлечения, чтение книг, встречи с друзьями и время с семьей. 

  • Общение

Внимательнее присмотритесь к своему окружению. Больше общайтесь с теми, кто вас вдохновляет, и ограничьте контакты с токсичными, раздражающими личностями, проводя время с которыми вы испытываете негативные эмоции, пишет storinka.com.ua

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

Актуальные новости

почитать еще: