Как работать за компьютером без вреда для спины

Просмотров: 155
Как работать за компьютером без вреда для спины

Как бы не расширяла наши возможности работа за ноутбуком, нужно помнить и о внутренней стороне медали. Сегодня мы можем выполнять свои рабочие обязанности из любой точки мира, а можем перемещаться с компактным устройством по дому и работать в кресле, на диване, в кровати, на балконе или в саду под яблоней. 

Какое бы удовольствие нам не доставляла окружающая обстановка, неправильное положение при работе за компьютером позже откликается болью в спине, плечах, шее, проблемах с мышцами и внутренними органами. И тогда, какой бы не была прекрасной окружающая обстановка, мы не получим должного наслаждения от работы, постоянно отвлекаясь на неприятные ощущения. Чтобы этого не происходило, следует помнить о нескольких важных правилах при работе за компьютером:

  • Не проводите в одном положении больше часа. Регулярно прохаживайтесь по дому, делайте зарядку и как можно больше двигайтесь в течение дня. 
  • Располагайте ноутбук на столе или тумбочке так, чтобы у рук была опора. Ставить устройство на колени – не лучший вариант. 
  • Используйте подставку для ноутбука. Тогда экран монитора будет находиться на уровне глаз. 

Во время работы за компьютером ваша спина должна оставаться ровной, при этом вы не должны чувствовать дискомфорт и неприятные ощущения в позвоночнике. Отлично, если у вас получится подложить подушку под поясницу. Ноги, при этом, должны быть согнуты под прямым углом, а стопы стоять на полу. Следите, чтобы запястья не сгибались, пока вы работаете за компьютером, а локти были согнуты под прямым углом. 

Особое внимание следует уделить шейному отделу позвоночника. Монитор должен находиться под таким углом, чтобы вам не приходилось наклонять шею вперед или задирать голову. Расстояние от глаз до монитора не должно быть меньше 50 см, пишет storinka.com.ua

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще: