"Ночной дожор": чем опасно переедание в ночное время?

Просмотров: 794

Проблема лишнего веса в современном мире считается одной из самых актуальных и люди ищут всевозможные способы борьбы с ней. Но даже те, кто внимательно следит за своим питание, нередко позволяют себе поздний ужин. Чем чревата для организма эта, казалось бы, безобидная привычка?

Учеными доказано, что  именно переедание в ночные часы ведет к существенному набору веса. Почему, желание съесть что-либо запретное появляется именно в вечернее время?  Этому есть несколько простых причин:

  • Недостаток еды в течение дня.
  • Несбалансированное питание в течение дня приводит к нехватке полезных веществ в организме.
  • Стресс – попытки заесть негативные эмоции.

Ночью, когда человек спит, организм настроен на состояние покоя и если внезапно в желудок попадает пища, то практически уснувший кишечник старается изо всех сил ее переварить. Но справиться с этой задачей, как правило, не может, а это приводит к нарушению процесса перераспределения сахара в печени и жировых тканях и накапливанию токсинов,  пишет storinka.com.ua

 Что нужно делать, чтобы не переедать вечером?

  •  Питаться сбалансированно и не менее пяти раз в день.
  •  Следить за количеством белков, жиров и углеводов и разнообразить рацион макро- и микроэлементами.
  • Бороться со стрессом альтернативными способами, а не заеданием: вечерние прогулки, спорт, йога, просмотр фильмов и сериалов.

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ