Как похудеть после праздников: 4 простые рекомендации
Новогодние праздники любят все, но вот избавляться от лишних кило, старательно наеденных во время застолий, нравится далеко не всем. Предлагаем простые советы, которые помогут привести себя в форму без особых усилий, пишет storinka.com.ua.
Ешьте часто
Есть нужно 5-6 раз в день с интервалом между приемами пищи в 3 – 3,5 часа. При этом объем порции нужно уменьшить до 300 г. Не стоит голодать, ведь это только замедлит обмен веществ и организм перейдет в режим «сохранения».
Пейте воду
В день нужно пить не менее 2-3 литров воды. Также можно добавлять в нее небольшое количество лимонного сока. Благодаря содержанию витамина С этот напиток будет способствовать укреплению иммунитета.
Добавьте в рацион фрукты и овощи
В рацион любого человека обязательно должны входить овощи и много зелени. Овощи способствуют хорошему пищеварению, усвоению пищи и, как следствие, комфортной моторике кишечника.
Употребляйте белок
Мясо с высоким содержанием белка рекомендуется употреблять вместе с клетчаткой для лучшего усвоения пищи.
Почитать еще:
