Как похудеть после праздников: 4 простые рекомендации

Просмотров: 716
Как похудеть после праздников: 4 простые рекомендации

Новогодние праздники любят все, но вот избавляться от лишних кило, старательно наеденных во время застолий, нравится далеко  не всем. Предлагаем простые советы, которые помогут привести себя в форму без особых усилий, пишет storinka.com.ua.  

Ешьте часто

Есть нужно 5-6 раз в день с интервалом между приемами пищи в  3 – 3,5 часа.   При этом объем порции нужно уменьшить до 300 г. Не стоит голодать, ведь это только замедлит обмен веществ и организм перейдет в режим «сохранения».

Пейте воду

В день нужно пить не менее 2-3 литров воды. Также можно добавлять в нее небольшое количество лимонного сока. Благодаря содержанию витамина С этот напиток будет способствовать укреплению иммунитета.

Добавьте в рацион фрукты и овощи

В рацион любого человека обязательно должны входить овощи и много зелени. Овощи способствуют хорошему пищеварению, усвоению пищи и, как следствие, комфортной моторике кишечника.

Употребляйте белок

 Мясо с высоким содержанием белка  рекомендуется употреблять вместе с клетчаткой для лучшего усвоения пищи.  

 

 

Если увидели ошибку, выделите ее и нажмите Ctrl+Enter!

БУДЕТ ИНТЕРЕСНО

Актуальные новости

почитать еще:

НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ